Batidos de proteínas

[kalhuo]

Hola!

Seguramente habreis contestado a esta pregunta mil veces, pero para mí es un tema nuevo.

Llevo un año entrenando y voy a empezar a tomar batidos de proteínas. Yo entreno 3 o 4 días a la semana después de trabajar, es decir, de 21.00 a 23.00 horas más o menos.

Mi pregunta sería cuantos días debo tomar el batido y a qué horas.

Muchas gracias!!

[Hiperius]

No es necesario tomar batidos de proteina para crecer, pero como no me vas a creer, tómatelo en el desayuno y justo después de entrenar. Los dias que no entrenes, sólo tómalo en el desayuno.

[karkian]

No hay diferencia entre consumir batidos de proteina o comida de origen animal;Para el organismo es igual:Proteina.


Mejor planteate en consumir algun suplemento que no pueda aportarse atraves de la dieta algo asi como oxido nitrico o creatina....

[stress]

Coincido con hiperius, en el dsayuno y despues de entrenar, si es proteina de suero justo des pues de entrenar, si es de caseina un poco antes de acostarte.

Bueno, si es cierto que para el cuerpo es solo proteina, pero hay veces que o no puedes meter mas comida o yu vida no te permite llevar comida solida, y ademas puede que no quieras meter otro tipo de nutrientes en esa comida.

[boni36]

No sé exactamente que dosis diaria se debe tomar de creatina pero lo que dice karkian no es del todo cierto, se puede obtener creatina de los alimentos, una persona con una dieta con cantidades importantes puede obtener 6-7 gramos de creatina a través de la alimentación, de una alimentación con alimentos propios de dietas de musculación: carnes y ciertos pescados...Quizás esos 6-7 gramos que se puedan obtener no sean suficientes, pero del mismo modo que una persona que con 90 -100gr de proteinas diarias puede crecer ( aunque no óptimamente ) el consumo de creatina aunque en dosis más bajas del óptimo puede valer de algo...¿Que pensais?

[karkian]

No creo que sea factible ni aconsejable tratar de obtener la creatina a base de productos carnicos..Tendriamos que consumir 1 kg de carne magra para obtener 4gr de creatina...

[Mancuerna Kamikaze]

No sé exactamente que dosis diaria se debe tomar de creatina pero lo que dice karkian no es del todo cierto, se puede obtener creatina de los alimentos, una persona con una dieta con cantidades importantes puede obtener 6-7 gramos de creatina a través de la alimentación, de una alimentación con alimentos propios de dietas de musculación: carnes y ciertos pescados...

La ingesta de carne y pescado necesaria para lograr esa cantidad de creatina tendría que ser muy elevada. Y además vendría acompañada de grasa, mucha grasa. Como suplemento, siempre he visto la creatina como algo apropiado. Como siempre, depende del tiempo que lleve cada uno entrenando. Chuflarse creatina a las dos semanas de haber empezado con los hierros es una tontería, por muy buena que sea.

Un saludo.