Multivitamínico en el desayuno

[boni36]

Hola, vereis, el otro día compre en el super un multivitamínico: 20 comprimidos efervescentes por 3 euros. Seguro que muchos las habreis visto, Bicentury*.

Contiene el 100% de la cantidad diaria recomendada de:

-Vitamina B1
-Vitamina B2
-Vitamina B3
-Ácido pantoténico
-Vitamina B6
-Vitamina B9
-Vitmaina B12
-Biotina
-Vitamina C
-Vitmaina E

No estoy muy puesto en multivitamínicos y me gustaría saber vuestra opinión sobre éste.Por otr lado ¿Cual recomendaríais y concretamente por qué? La verdad, tengo una alimentación muy diversificada pero desconozco bastante ( además de que sería muy tedioso para una dieta ) en que alimentos encontrar cada tipo de vitamina o mineral por lo que en parte estoy buscando un multivitamínico lo más completo posible. En principio, no me preocupa demasiado el tema del "exceso" ya que, por una parte soy una persona muy activa en cuanto a ejercicio y por otra, que los multivitamínicos están orientados a personas sedentarias con menos necesidades que las que somos más activas...¿Estáis conmigo?

Como algunos sabreis, las vitaminas de producción sintética tienen una mala absorción por lo que hay que ser precavidos en ese aspecto, sobre todo durante el verano. ¿Qué opinais sobre esto?

Venga esas opiniones

[boni36]

Lo subo, a ver si alguien se anima a comentar algo...

[kyro]

Pues yo no te sabría opinar con propiedad al respecto, pero yo estube tomando supradyn un tiempo y me fue bien

¿Qué contiene el Supradyn?

Cada gragea contiene:

Vitamina A (3.333 U.I.) 1 mg;
Vitamina B1 20 mg;
Vitamina B2 5 mg;
Nicotinamida 50 mg;
Vitamina B6 10 mg;
Pantotenato Calcio 11.6 mg;
Biotina (Vitamina H) 0.25 mg;
Vitamina B12 5 mcg;
Acido Fólico 1 mg;
Vitamina C 150 mg;
Vitamina D2 (500 U.I.) 12.5 mcg;
Vitamina E 10 mg;
Calcio 51.0 mg;
Hierro 10.0 mg;
Magnesio 21.2 mg;
Manganeso 0.5 mg;
Cobre 1.0 mg;
Zinc 0.5 mg;
Molibdeno 0.1 mg;
Fósforo 25.8 mg.
1 gragea contiene 350 mg de glúcidos, equivalentes a 1.4 calorías.