Fuerza

[gamindumonde]

Un saludo,

A mi me interesa aumentar la fuerza (tengo 15 años, casi 16).
He leído un poco por Internet sobre el tema, pero lo que sería
sobre ejercicios para aumentar fuerza (a la vez volumen y otras cualidades ...),
que trabajen la fuerza no he encontrado.

La fuerza es algo que conlleva el volumen o existe algún tipo de entrenamiento
destinado básicamente a la fuerza?

Gracias

[boni36]

Cuando se habla de rutinas de fuerza con todas las letras, hablamos de rangos de repeticiones entre 2 y 5. Con tu edad, no veo nada recomendable este tipo de rutinas, eres demasiado joven.

Las rutinas de volumen que trabajan con más repeticiones ( 8-10 ) se les llaman volumen porque van acompañadas de una dieta hipercalórica, si jugamos sin la dieta se convierte en una de fuerza, no tan pura como la anterior, pero de fuerza...

[sebarc]

A tu edad vas a ganar fuerza con una rutina de baja intensidad y alta frecuencia. Una rutina fullbody 3 veces por semana con un rango de 12 rep. te va a venir bien y mas adelante (dentro de un año) podes hacer una rutina de fuerza.

[karkian]

A mi me interesa aumentar la fuerza (tengo 15 años, casi 16).
He leído un poco por Internet sobre el tema, pero lo que sería
sobre ejercicios para aumentar fuerza (a la vez volumen y otras cualidades ...),
que trabajen la fuerza no he encontrado.

Esque no existen ejercicios de fuerza ni de volumen,la forma en la que ejecutas los ejercicios es lo que te da una cualidad u otra...


cuanto llevas entrenando?
Mas o menos cuanto peso levantas en algunos ejercicios??