Debate sobre la suplementación.

[fedragon]

Hola a tod@s,he pensado que como en este foro hay gente que está a favor y otra en contra de la suplementación deportiva (proteínas,creatína,etc),crear este post para debatir el asunto,ya que muchos foreros piden consejo sobre la suplementación.Creo que es una manera de ver distintos puntos de vista sobre la alimentación en el deporte y la gente poder tomar sus propias decisiones sobre este tema tan importante en nuestro mundillo.
Por cierto yo tomo suplementos,pero eso no quiere decir que quiera que la gente también los tome y por supuesto,respeto a los que no quieren tomarlos. Así que espero que comenteis vuestras opiniones.
Un saludo.

[bur]

--Yo simplemente defiendo una dieta equilibrada y variada evitando los excesos de proteínas y demás sustáncias basándome principalmente en el exceso de trabajo para algunas partes del organismo como el hígado y/o riñones para filtrar y sintetizar que con el tiempo acabará pasando factura.

El exceso de proteínas, es decir las que el organismo no necesita para el crecimiento o para el recambio proteico, se queman en las células para producir energía. A pesar de que tienen un rendimiento energético igual al de los hidratos de carbono, su combustión es más compleja y dejan residuos metabólicos, como el amoniaco, que son tóxicos para el organismo. El cuerpo humano dispone de eficientes sistemas de eliminación, pero todo exceso de proteínas supone cierto grado de intoxicación que provoca la destrucción de tejidos y, en última instancia, la enfermedad o el envejecimiento prematuro. Debemos evitar introducir más proteínas de las estrictamente necesarias para cubrir nuestras necesidades.

Por otro lado, investigaciones muy bien documentadas, llevadas a cabo en los últimos años por el doctor alemán Lothar Wendt, han demostrado que los aminoácidos se acumulan en las membranas basales de los capilares sanguíneos para ser utilizados rápidamente en caso de necesidad. Esto supone que cuando hay un exceso de proteínas en la dieta, los aminoácidos resultantes siguen acumulándose, llegando a dificultar el paso de nutrientes de la sangre a las células (microangiopatía). Estas investigaciones parecen abrir un amplio campo de posibilidades en el tratamiento a través de la alimentación de gran parte de las enfermedades cardiovasculares, que tan frecuentes se han vuelto en occidente, desde que se generalizó el consumo indiscriminado de carne.

En cuanto a la creatina, otro gran suplemento consumido, un exceso de creatina, sustancia que tiene por efecto aumentar la masa muscular, supone un riesgo potencial cancerígeno, según explica la Agencia Francesa de Seguridad Sanitaria de Alimentos (AFSSA). Considerado como un complemento alimentario energético,En un informe hecho público, la AFSSA subraya que una ingestión de creatina superior a la que procede de una alimentación de origen animal resulta inútil, con pocos efectos en los resultados. Sin embargo, constituye un riesgo en particular a largo plazo, para la salud del consumidor.

Otro tipo de suplemento bastante consumido son los complejos vitamínicos, produciendo la conocida hipervitaminosis, perjudicial para el cuerpo humano.(exceso de A, falta de apetito, insomnio, picores, cansancio y coloración amarillenta de la piel, exceso de la B una vasodilatación en el hígado, de la C calculos en el riñón...etc)


pd-Donde estén unas buenas lentejas...

[bur]

--Ah, se me olvidaba, otro suplemento muy conocido y consumido por muchos (evidentemente desinformados) es la l-carnitina, no voy a exponer nada al respecto, sino a derivaros a lo que pienso al respecto y que ya se debatió en el siguiente post;

http://hispagimnasios.com/post417107.ht ... na#p417107

Un saludo.

[boni36]

Bajo mi opinión, la suplementación la considero un sinónimo de obsesión en el 98% de los casos. No es necesario suplementarse para conseguir un buen cuerpo, ni es necesario suplementarse para tener una buena salud. Creo que la gente que se suplementa opta por ello bien por desconocimiento o bien por desear un cuerpo con características que se acercan al límite de la genética, y éso no es sano. Como he dicho, un buen cuerpo no requiere suplementación, sólo paciencia y constancia, algo que muchos no entienden.

En el 2% de los casos, me gustaría aclarar, podríamos hablar de suplementación por ejemplo para gente conalgún tipo d problema fisiológico o para gente muy ectomorfa, y siempre los suplementos deben estar controlados por un profesional.

Muy buena idea abrir éste post!!!

[denia]

Yo defiendo el uso de los suplementos, pero siempre y cuando el que los toma sabe para que sirven. Estoy cansado de oir atributos imposibles para el uso de los suplementos mas comunes.
Mi opinion seria....Si, pero con cabeza

[Aguelo]

Pues yo me sumo a lo posteado por Bur.

Es un tema delicado cara a salud y no se pueden cerrar los ojos a temas que te pueden hipotecar la vida.

X.

[fedragon]

Lo que está claro es que todo en exceso es malo,coca-cola,bolleria,etc.Si te suplementas mucho o sin saber para que puede llegar a traer problemas,pero si hablamos de gente que no tiene tiempo de hacerse un bacadillo de pavo o atún para media mañana y en su lugar toma un batido de proteinas,creo que no debe de ser muy malo.

[boni36]

si hablamos de gente que no tiene tiempo de hacerse un bacadillo de pavo o atún para media mañana y en su lugar toma un batido de proteinas,creo que no debe de ser muy malo.

Veo éso como algo innecesario, si no te puede tomar un bocadillo de pavo pues no te lo tomas y punto, lo que hubieras conseguido en 4 meses habiendo tomado batido, lo consigues en 5 sin él. ¿Cual es el problema?

[fedragon]

si no te puede tomar un bocadillo de pavo pues no te lo tomas y punto, lo que hubieras conseguido en 4 meses habiendo tomado batido, lo consigues en 5 sin él. ¿Cual es el problema?

Pues hombre si es otra persona que le da igual no comer en ese momento no hay ningún problema,pero yo hago una comido cada 3 horas + ó -,y si le sumas le falta de tiempo por trabajo y demás,veo que tomar un suplemento proteico ya preparado que lo tomas en 10 segundos,tiene menos delito que tomar cualquier tipo de bolleria o cualquier cosa preparada de supermercado (hablo de sandwich,empanadas,etc)
Que podría tomar otro tipo de alimento proteico en su lugar? pues alomejor,pero la rapidez del batido es dificil de superar,pero no imposible.

[_nacho_]

Bajo mi opinión, la suplementación la considero un sinónimo de obsesión en el 98% de los casos.

define obsesion...
No creo que suplementarse conlleve ningun tipo de transtorno psicologico, es una forma de complementar tu dieta i/o de darte una mejor respuesta a los estimulos que generas levantando pesas.

un buen cuerpo no requiere suplementación, sólo paciencia y constancia, algo que muchos no entienden.

define buen cuerpo...

mis objetivos seguramente no son los mismos que los tuyos, lo que igual para ti es un cuerpo 10, para mi no lo es.


Me gustaria añadir una cosa, es cierto que con una buena dieta se consiguen resultados, si...pero no nos engañemos, los suplementos ayudan y mucho. No entro en el tema de quien debe o no tomarlos, eso es decision de cada uno.
Me permitireis una exageracion pero... es como decir que sin esteroides se puede llegar a ser culturista profesional, solo con dieta y esfuerzo. Es mentira, y quien crea eso esta engañado por todo el empeño y la genetica que le pongas, sin quimica nunca se llega a ese nivel.

Pues volviendo al tema, con dieta natural 100% se llega a un tope. Una vez alli si quieres mas tienes que tirar de suplementos, y el que no lo vea es que tiene mucha fe en si mismo. No nos engañemos, el cuerpo humano no esta hecho para estar musculado, por eso es tan dificil conseguir lo que uno se propone en este deporte.

a lo que voy es que para conseguir un tipo de cuerpo concreto, hacen falta los suplementos...querer ese cuerpo es una obsesion?

[MaCiaS]

con respecto a lo que dijo bur, en su primer mensaje decir que:

Mira a Arnold, lo ves mal? pues ese tio se ha metido mas proteinas en exceso que todos los que aqui estamos juntos, tu ves que este mal? porque la verda si eso es estar mal.... ( no me pongas su foto en la piscina photoshopeada y en mala postura ) más quisiera tener yo su forma fisica y su poder fisico a los 6x ya que el entrena diariamente con pesas, dime tu que viejo hace eso... y no han dicho que se vaya a morir ni nada por el estilo

[boni36]

Querer conseguir un cuerpo con unas cualidades que están por encima de lo que una buena alimentación y un entrenamiento de pesas te permite es un exceso, un exceso de masa muscular y un exceso para la salud.

A lo que me refiero con buen cuerpo, es el estereotipo de hombre musculado y de aspecto sano que gusta o está bien visto en el mundo que nos rodea, claro que ésto es parcialmente relativo, pero todos sabemos a lo que me refiero. O vinculándolo a tu comentario, _nacho_, sería aquel cuerpo que esté por debajo de ese tope que puedes alcanzar de una manera 100% natural.

Y como obsesión entiendo, aquella situación en la que sobrepasamos dicho tope. Bajo mi opinión, conseguir un cuerpo que lo exceda, es algo estéticamente innecesario desde un punto de vista objetivo y no lo veo comprensible salvo que estés dispuesto a ganarte la vida con él a costa de tu salud. No lo entiendo, pero lo respeto en su totalidad.

Seguramente haya mucha discrepancia con mis ideas pero supongo que los que no las comparten podrán entenderlas.

Un saludo.

[_nacho_]

Me parece licito boni36, que no creas conveniente sobrepasar el limite de nutricion natural. Pero, igual estas equibocado llamandolo obsesion. Una persona puede estar obsesionada con su cuerpo sin necesidad de tomar suplementos, y sin irme a lados extremos como la anorexia o la bulimia, te pondre por ejemplo la gente que no se permite un aperitivo con los amigos porque engorda, o que no bebe cuando sale porque engorda, y infinidad de cosas que SI obsesionan, y no tiene nada que ver con que se tome o no suplementos.

A mi modo de ver cada uno tiene sus objetivos, que mis objetivos sean igual diferentes que los tuyos no significa que eso me obsesione. En mi caso personal llevo 5 años en este mundillo, y igual llevo 2 y pico suplementandome en epocas, y no ha dejado de ser un hobbie, y conozco mucha gente que esta en mi lugar. Oye que tome proteina y otras cosas no significa que sea un alien ni nada por el estilo eh? jejeje

[fedragon]

Lo cierto es que este tema en la sociedad se ve como algo vinculado a "drogarse" sánamente,porque cuantas veces habré oido lo de..si estás así es porque te pones hasta el culo de proteinas y de guarrerias de esas,que luego se te caen los músculos,¡me ponen malo! .Claro como eso es mágico no hace falta entrenar . Y luego ves como la gente se come ganchitos,patatas fritas de bolsa,palmeras de chocolate,y es pa decirles..eso si está bien no? esa es la alimentación correcta?
Futbolistas,boxeadores,jugadores de baloncesto,gimnastas,etc,toman suplementos en sus preparaciones físicas,controladas por médicos claro,pero creo que si lo toman es porque dará resultados beneficiosos para sus respectivos deportes.

[_nacho_]

cierto! y en este mismo foro tambien aveces parece que suplementarse sea sinonimo de ciclarse o algo por el estilo. Me da rabia cuando alguien postea preguntando por un suplemento o por la toma del mismo y se le contesta con frases como "no lo tomes, haz dieta", "revisa tu entreno y dieta" etc... contestad primero a la pregunta y luego dar vuestra opinion.

saludos