¿Alguien tiene una tabla con dieta semanal?

[caroan]

Hola, como he comentado en otro post, voy a empezar de nuevo gimnasio y dieta.
Mido 168 y peso 64 kilos. Quiero coger un poco de músculo y eliminar sobre todo las grasas que se me acumulan en el abdomen (es mi mayor obsesión). Ya he leído el post general sobre dietas y he visto algo interesante sobre "Dietas para coger músculo y mantener peso". Eso es lo que realmente querría, pero gustaría hacerme una especia de planning semanal con la dieta de cada día, para comer todas las semanas lo mismo y no volverme loco con la típica duda "qué como hoy?". ¿Alguien tiene realizada una tabla con la dieta de cada día? Gracias.

[bryant]

Hola, como he comentado en otro post, voy a empezar de nuevo gimnasio y dieta.
Mido 168 y peso 64 kilos. Quiero coger un poco de músculo y eliminar sobre todo las grasas que se me acumulan en el abdomen (es mi mayor obsesión). Ya he leído el post general sobre dietas y he visto algo interesante sobre "Dietas para coger músculo y mantener peso". Eso es lo que realmente querría, pero gustaría hacerme una especia de planning semanal con la dieta de cada día, para comer todas las semanas lo mismo y no volverme loco con la típica duda "qué como hoy?". ¿Alguien tiene realizada una tabla con la dieta de cada día? Gracias.

esta muy bien lo q buscas
pero se necesitan mas datos sobre ti
pon lo que comes actualmente a ver si alguien te da algun consejo

[caroan]

Gracias Bryant por contestar. Pues me refiero al algo así como:

Lunes:
- Desayuno: 1 pieza de fruta y zumo de naranja
- Almuerzo: TOstada integral con tomate
- Comida: Pasta integral sólo
- Merienda: 1 pieza de fruta
- Cena: Filetes pechuga de pollo a la planta y sandía.

Pues así todos los días de la semana
¿Alguien tiene algo así establecido?

[_nacho_]

A grandes rasgos:

Desayuno: faltan proteinas e hidratos. (avena,cereales,leche/lacteos,huevos...)
Almuerzo: meteria algo de atun y mas cantidad que una sola tostada
comida: falta carne (pollo,pavo,ternera..etc), o legumbres...
merienda: yo meteria frutos secos a parte de la fruta
cena: vital ensalada y tambien algo de pescado (verduras y pescado que sea blanco)

A partir de aqui ve puliendo... hay un monton de dietas en el post-it general por si quieres otra base de referencia

saludos

[bryant]

Gracias Bryant por contestar. Pues me refiero al algo así como:

Lunes:
- Desayuno: 1 pieza de fruta y zumo de naranja
- Almuerzo: TOstada integral con tomate
- Comida: Pasta integral sólo
- Merienda: 1 pieza de fruta
- Cena: Filetes pechuga de pollo a la planta y sandía.

Pues así todos los días de la semana
¿Alguien tiene algo así establecido?

oye esa dieta es para morir de hambre,de donde sacas energia para trabajar(si lo haces) y para entrenar???
toma el consejo que te ha dado nacho
mete verdura en 2 de tus comidas,yogurth sin grasa en el desayuno y la cena,mas carbos complejos
y mas,pero mucho mas proteinas

[caroan]

Gracias por contestar.
A ver, era un mero ejemplo de dieta de un día, no es que la haga así, normalmente como más. Pero bueno, buscaré algunas dietas en el post it general y me haré una tabla semanal. Gracias.
Ah, por cierto, ¿sabeis si las sopas Knorr de verduras y pollo son "saludables"? ¿Se podría tomar como almuerzo acompañado de tostada con atún? Gracias.

[_nacho_]

Ah, por cierto, ¿sabeis si las sopas Knorr de verduras y pollo son "saludables"? ¿Se podría tomar como almuerzo acompañado de tostada con atún? Gracias.

jejej que pasa que les tienes mucho aprecio o que? ombre...mirate aver que no lleven muchos conservantes y edulcorantes porque muchos de los alimentos de estos que son para hacerse rapido vienen cargados...por lo demas no creo que haya ningun problema


saludos

[caroan]

jejej que pasa que les tienes mucho aprecio o que? ombre...mirate aver que no lleven muchos conservantes y edulcorantes porque muchos de los alimentos de estos que son para hacerse rapido vienen cargados...por lo demas no creo que haya ningun problema


saludos

Jeje, no, lo que pasa es que la máquina de vending que han puesto en mi oficina tiene esta opción de sopas Knorr, y bueno, como no me gusta el café, pues como sustitutivo, aunque ya sé que una sopa de verduras a las 8:00 de la mañana es para mear y no echar gota... jeje.

[_nacho_]

por eso te decia, la gente suele preguntar si puede tomar galletas o pan ...sopas knorr no es tan corriente jeje pero yate repito que no le veo demasiado inconveniente