quiero engordar!!!!

[sdfg]

hola bueno mi nombre es amanda y tengo 16 años lo k pasa es que estoy extrmadamente flaca y quiero engordar me siento que como y como pero no aumento mi peso ni mi masa que puedo hacer???



gracias


alguna comida que me ayude a poder engordar momderadamente???

[JuaniPR]

Cuantas comidas por dia haces? Haces algun deporte? Cuantas calorias consumis y cuantas gastas?
Primero tenes que saber eso para despues ver porque no podes engordar.

Un saludo

[Invitado]

una preguntilla, como puedo averiguar las calorías que gasto? la verdad es que tampoco se averiguar las que consumo A ver si me puedes explicar como.

[JuaniPR]

Las calorias que consumis es facil, los alimentos que sean proteinas o carbohidratos se multiplica la cantidad de gramos del alimento que comes por 4.
O sea si comes 200 gr de pollo x 4, serian 800 calorias.
En cambio las grasas se multiplican los gr por 9.
Y lo que gastas, primero tenes q saber aprox tu metabolismo, o sea lo que gastas en un dia comun sin deporte, ni nada de otro mundo, segun tu peso, altura, y edad. Y a partir de ahi se le agregan todas las calorias que gastas, si haces aerobicos, haces pesas, y segun el trabajo que tengas, si es intenso, tipo mesero que se camina todo el dia, o secretario que pasas todo el dia sentado.

Un saludo

[Tomás_Engel]

Tengo casi el mismo problema, mi altura es 1 metro con 80 centimetros, 22 años de edad, estoy con 20 libras, por debajo de mi peso ideal. Como casi de todo y a cualquier hora, he hecho ejercicio, pero no funciona. Quiero dejar de ser el flaco que soy. Me podrian ayudar

[Invitado]

hola.
Una pequeña correcion, 200 gramos de pollo no son 800 calorias porque 200 gramos de pollo no equivalen a 200 gramos de proteina (ojalá ).
Una formula para calcular el metabolismo basal de una mujer podria ser:
10 x (peso) + 6,25 x (altura en cm) - 5(edad) - 161.
Y para saber las calorias que comes, pues puedes buscar en internet una tabla calorica.
venga, 1 saludo.