hola a todos!
llevo 6 meses en el gimnasio, y yo lo que qeria es aumentar masa en
los brazos, ya que en piernas, pecho y abdomen ando bien y tendria
que definir algo. Alguien me podria ayudar en rutinas, dietas, si me
vendria bien tomar algun suplemento, yo lo que pretendo 1º es aumentar
masa solo en brazos, para luego deifnir todo el cuerpo ala vez, pero
nose bien como tengo q acer y q pautas tengo q segir.
gracias y un saludo
aumento de volumen
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