Horas de sueño

[tony1987]

a vosotros os pasa que las horas de sueño os repercute luego en el rendimiento en vuestro gym? A mi es exagerao hay dias que duermo 5 o 6 horas y luego en el gym lo noto mucho. A veces tomo té verde antes de ir a entrenar.¿es malo tomar esto antes?

[stress]

Depende de la persona, hay quien necesita 10 horas otros 6... yo por ejemplo con domir 6 horas ya rindo bien.

[caroan]

Evidentemente, el sueño es fundamental para rendir bien durante el día, ya sea física y psíquicamente... Lo recomendable es un mínimo de 7 horas, pero, cada persona sabe cuánto necesita.
En cuanto al té, yo antes tomaba el verde, es muy bueno, sobre todo para eliminar líquidos, pero no hay que abusar, ya que si te pasas, puedes incluso hasta eliminar sustancias buenas como minerales, vitaminas, etc... Por eso, yo ahora tomo té rojo, que también es muy depurativo y me gusta más.
Yo tomo muchas infusiones, tomo té al llegar a la oficina (8:00) y en almuerzo (11:00). Y manzanilla después de comer (15:00) y sobre todo, antes de acostarme (22:00).

[karkian]

pero no hay que abusar

Tambien puede conllevar a una disminucion de la produccion de testosterona...

[tony1987]

eso de reduccion de testosterona que quiere decir? te vuelves afeminado? o hace crecer pelo a los calvos?

joer caroan tienes que pasarte el dia meando

[boni36]

pero no hay que abusar

Tambien puede conllevar a una disminucion de la produccion de testosterona...

Independientemente de éso, si te lo pide el cuerpo debes descansar.

En cuanto al té, yo antes tomaba el verde, es muy bueno, sobre todo para eliminar líquidos

Yo te recomendaría una alimenación más rica en verduras, alimentos diuréticos, ricos en fibra etc. como la uva, cereza, alcachofa, fresa o los espárragos. Acompañarlo con una buena constante en el deporte te garantiza mejoras. ¿Algunos tés? Depende cuales y para quien, aún así, no nos cerremos puertas.

eso de reduccion de testosterona que quiere decir? te vuelves afeminado? o hace crecer pelo a los calvos?

No te preocupes por éso. Es una reducción de la actividad hormonal que si se produce bajo ese pretexto no te debe, en absoluto, preocupar. Piensa que tu cuerpo tiende hacia un equilibrio. No creo que debas darle importancia.

Un saludo a todos

[bur]

--El cuerpo es sabio, si necesitas más horas de sueño el cuerpo te lo pedirá.