Creeis que los tiempos de descanso estan ordenados correctamente?
Por mi constitucion necesito trabajar mas los biceps y el pecho de ahi que decida trabajarlos 2 veces por semana.
No es conveniente hacer pecho el día siguiente a triceps. Quedaría mejor:
Lunes: pecho-espalda
Martes: piernas
Miercoles: hombros-biceps-triceps
Viernes: pecho-biceps.
Podria trabajar el martes piernas-hombros y el miercoles biceps-triceps? Mas que nada por el tiempo y por el cansancio de trabajar 3 musculos por sesión.
En cuanto al lunes. es aconsejable trabajar 2 grupos musculares grandes por sesión?
Podria trabajar el martes piernas-hombros y el miercoles biceps-triceps? Mas que nada por el tiempo y por el cansancio de trabajar 3 musculos por sesión.
En cuanto al lunes. es aconsejable trabajar 2 grupos musculares grandes por sesión?
Si no hay problema pero si entrena con un volumen logico puede entrenar 3 musculos por sesión y con bastante volumen. Por ejemplo el día de hombros-brazos
con esto es mas que suficiente:
Press militar
Curl de bices con barra
Elevaciones lateras
Curl en banco scott
Pajaros
Press con agarre cerrado
extensiones en polea
Todo a tres series o 3 series en los ejercicio de hombro y 2 en los de brazos.
Press plano
Remo
Press inclinado
Jalones en polea agarre supino
Aperturas
Jalones en polea agarre prono
todo a 3 series en total 18 series
