Llevo un año en el gimnasio... ¿Qué tal voy?

[AbianGym]

Hace un año que me apunté al gym, y he mejorado mucho. Tube una operación de rodilla porque me rompí el anterior crucado y el menisco de la rodilla practicando un deporte que se practica en Canarias, la "Lucha Canaria". Me vi pesando 106 kg, pero ahora estoy en 95 kg, y más fuerte (Levanto mucho más peso y estoy más apretado y definido) Por ejemplo en press banca levanto 32'5 kg por cada lado en la barra de 20 kg, en curl biceps con mancuerna 18'5, jalón trasnuca 80, jalón tríceps con barra recta 40 kg... por poner algunos ejemplos.
¿Cómo estoy, en cuestión de fuerza, para llevar un año en el gym?

[musculationscience]

¿Cuantas series y repeticiones?¿es tu RM, o lo levantas varias veces?¿tras cuantas series coges ese peso?¿con cuanto empiezas?

Como ves hay muchos factores que afectan, a simple vista no se ve mal, pero puede que levantes esos 80 y pico Kg una sola vez (por poner un ejemplo) o que empieces con 20 kg insignificantes en la primera serie y llegues muy fresco a la 3 y metas 80... no es lo mismo hacer 4 series (por ejemplo) de 70, 80,90,100 Kg; que 50,60,90,100Kg... En las dos terminas con 100Kg, pero esta claro que la intensidad es muy diferente...

Especifica un poco más y te podremos informar más objetivamente.

Un saludo

[AbianGym]

Ahora mismo estoy entrenando de la siguiente forma:

- Press banca: Repeticiones: 12-10-8-6 Peso: 20-25-30-32'5 (por cada lado)
- Curl biceps mancuerna: Repeticiones: 12-10-8-6 Peso: 11, 13'5, 16, 18'5
- jalón trasnuca: Repeticiones: 15-12-10-8 Peso: 65-70-75-80
- Jalón triceps barra recta: Repeticiones: 12-10-8-6 Peso: 25-30-35-40

(Esto es el ejemplo de 4 ejercicios que estoy haciendo)
Gracias

[musculationscience]

Vas muy bien, sigue asi y subiras peso. Intenta variar los entrenamiento para no estancarte. Un saludo!