... después de estar entrenando bastante tiempo, me he decidido a utilizar algún suplemento como la creatina. Pues bien, he estado leyendo varios post al respecto, pero no me queda claro cómo tomarla 
. Si me he quedado con algo sería con que hay que tomarla entre 45min/1hora antes del ejercicio y después del mismo, unos 5gramos, no?... lo que no me queda claro es el período de toma y de descanso: durante cuánto la tomo y cada cuanto descanso? 
Graciasss.
Marduk