LA MEDIA HORA ANTES DEL ENTRENAMIENTO (subidon)

[OPIUM]

Vamos a ver me gustaria saber que podria tomar la media hora antes del entrenamiento para que me pegara un subidon de fuerzas y poder estar a la altura del entrenamiento,eso si,yo no tomo ni complementos ni batidos ni nada,creo que eso no es bueno para el cuerpo,a lo mejor soy ignorante ,pero como no lo se ,pues no lo tomo,me gustaria de todas formas que me dierais consejos.Tambien me gustaria saber si tomar cafe es bueno,yo suelo tomarlo 20 minutos antes y suelo notar algo de empuje(nervios,fuerza,no se como explicarlo)eso si ,se me suele pasar rapido

Bueno espero vuestros consejos,UN ABRAZO A TODOS

[MAX MUSCLE]

Hola. Puedes tomar creatina aproximadamente 1 hora antes de entrenar, te proporciona cierto incremento en la fuerza. Pero el consumo de la misma es mas importante después de los entrenos. En cuanto al café, es un estimulante, el cual tomado con moderación puede considerarse beneficioso para el rendimiento.