pues voy a intentar explicar lo mejor posible cual es mi situacion ya que basicamente vengo a pedir algun consejito sobre la nutricion.
lo primero es que estaba haciendo una rutina de 3 dias de pesas y 3 dias de cardio ( correr y natacion ), mi intencion no es ganar peso por asi decirlo, sino ganar musculo y estar bastante definido, mido 182 y peso 73, he perdido 6 kilos en 3 semanas por diversos motivos.
el monitor de mi gimnasio me ha cambiado la rutina, las proximas dos semanas seran de un entrenamiento para ganar fuerza, 5 dias de pesas, y aparte el trabajo de cardio que sera un poco menor.
pues bien mi pregunta es que ultimamente no como muy bien y es la base fundamental, me gustaria que me aconsejarais una rutina de comida, a lo largo de una semana, que tipo de comida y cuantas tomas al dia, tambien en que momento meter el suplemento, estoy tomando las proteinas whey, pues basicamente es eso, tambien decir que soy una persona que le cuesta mucho comer por comer, a ver si me aportais algun truquito.
muchas gracias de antemano.
