Circuito de maquinas correcto???

[Roedor]

Hola a todos,

Utilizo las pesas como complemento a las artes marciales, cada cierto tiempo me gusta cambiar mi rutina de entrenamiento con sobrecargas y esta vez el cambio mas radical que otras veces.

Se me ha ocurrido empezar a hacer circuito con maquinas trabajando serias de 8 / 10 repeticiones y alternando grupos agonistas y antagonistas sin descanso entre series con un minimo de 3 series por maquina, ejemplo: cuadriceps / femoral, abdominal / lumbar, biceps / triceps, pectoral / dorsal etc...

Tengo poco tiempo para entrenar y estoy haciendo este circuito donde en cada sesion trabajo el cuerpo entero 2 dias por semana, me lleva poco mas de media hora y la verdad es que termino sudando mucho y con las pulsaciones bastante altas..

Alguna sugerencia o consejo?

Gracias!

[colaK.O.]

Sinceramente, creo que no necesitas consejos de nadie.
Yo tambien tuve mi epoca de complementacion con pesas y en el gimnasio al que asistia, el monitor, me dejaba a mi aire, ya que sabia de sobra que mi experiencia era suficiente para saber lo que me convenia.
En definitiva, si realmente lo haces como complemento, estas en el camino correcto. Un saludo.

[karkian]

Yo veo bien todo...

[bur]

Hola a todos,

Utilizo las pesas como complemento a las artes marciales, cada cierto tiempo me gusta cambiar mi rutina de entrenamiento con sobrecargas y esta vez el cambio mas radical que otras veces.

Se me ha ocurrido empezar a hacer circuito con maquinas trabajando serias de 8 / 10 repeticiones y alternando grupos agonistas y antagonistas sin descanso entre series con un minimo de 3 series por maquina, ejemplo: cuadriceps / femoral, abdominal / lumbar, biceps / triceps, pectoral / dorsal etc...

Tengo poco tiempo para entrenar y estoy haciendo este circuito donde en cada sesion trabajo el cuerpo entero 2 dias por semana, me lleva poco mas de media hora y la verdad es que termino sudando mucho y con las pulsaciones bastante altas..

Alguna sugerencia o consejo?

Gracias!

--Me parece bien, eso si, mi consejo es que en vez de media hora, pongas algo más de peso y recuperes un poco más de tiempo(te subirá a 50 minutos más o menos pero desarrollarás algo más de volumen, en caso de que te interese..., si lo haces para definir y mantener perfecto)