alimentos antes y despues del gym

[edant]

Hola, tengo 25 años y por tema de oposiciones en las que tengo pruebas fisicas voy a comenzar a acudir al gym. Mi idea es ir a las 7:30 mañana, 3 veces por semana y una hora por sesion mas o menos...Bueno en definitiva me gustaria algun consejo sobre que tipo de alimentos debo tomar para desayunar, es decir, antes del gym, y despues del mismo. Trabajare todos los grupos musculares. Gracias y un cordial saludo.

[musculationscience]

Antes de entrenar debes de ingerir especialmente alimentos que te permitan rendir en el gimnasio. En este caso, lo ideal es una combinación adecuada de Hidratos de Carbono y proteinas. Siempre debes de dejar al menos una hora entre comida y entrenamiento, es decir, si vas a entrenar a las 7:30 deberas terminar de comer a las 6:30, ya que sino te expones a una hipoglucemia reactiva. Desayuna avena, claras, alguna infusión o cafe, y fruta como platanos o uvas, ya que te van a dar esos hidratos de carbono de rápida asimilación.

Después de entrenar, toma un par de platanos y algo de proteina, por ejemplo leche de soja, algun yogurt, queso fresco...

No olvides que el resto de comidas también son importantes, come cada 2-3 horas, un total de 6-7 comidas al día.

Un saludo!

[edant]

Gracias por tus consejos, lo que mas me va a costar es terminar de desayunar a las 6:30, pero el que algo quiere...gracias de nuevo y un cordial saludo!