Consejo.

[manusj]

Tan sólo quiero cuidarme un poco más y quitarme grasa, no quiero más, quiero hacerlo sin pausa pero sin prisa.

Y ahora a mi explicación, antes comía como un cosaco, en la cena me hinchaba a grasas, picoteaba entre horas, no desayunaba, hacía pocas comidas en ved de las 5 diarias que recomiendan, etc. Yo hago bastante ejercicio, así que no engordo pero tampoco adelgazo (mido 1,75 y peso 68, creo que está bien, llevo así un par de años), pero tengo grasa en la zona del estómago y pectoral y me gustaría quitar un poco. Me han dicho que el 65% del entrenamiento es lo que coma.

Ahora he comenzado a beber 1,5 litros de agua (antes no bebía nada), me he quitado de tomar bebidas carbónicas (antes siempre caían 2 vasos diarios), estoy haciendo 5 comidas...
-Desayuno cereales, algún zumo, yogourt, y mucho, me pongo las botas.
-A media mañana un bocadillo pequeño de algo.
-En la comida, estoy comiendo 30% menos de lo que comía antes pero lo mismo.
-En las meriendas estoy tomando fruta o un yogourt, algún zumo (antes me tomaba un bocata de algo o bollos).
-Y en las cenas estoy comiendo carbohidratos cuando vengo de hacer ejercicio 2 horas después, o cuando no hago nada ceno un sandwich de pavo, o una ensalada, o un sandwich de atún (es el único pescado que me gusta), o pechuga de pollo o fruta.

Creo que he cambiado bastante mi hábito comparado con lo que hacía antes, y me gustaría saber si esto está bien, o debería de incluir algo más o qué (por supuesto que tomo verduras, legumbres, etc).

¿En fin, qué os parece?

Por cierto, antes iba al baño una vez a la semana, pero ahora voy prácticamente todos los días, no sé si esto quiere decir algo o no xDDDDD.

[musculationscience]

-Y en las cenas estoy comiendo carbohidratos cuando vengo de hacer ejercicio 2 horas después, o cuando no hago nada ceno un sandwich de pavo, o una ensalada, o un sandwich de atún (es el único pescado que me gusta), o pechuga de pollo o fruta.

Olvidate del sanwich y como carne, pescado y si quieres algo de fruta como naranjas, mandarinas, melocotón...

-Desayuno cereales, algún zumo, yogourt, y mucho, me pongo las botas.
-A media mañana un bocadillo pequeño de algo.
-En la comida, estoy comiendo 30% menos de lo que comía antes pero lo mismo.
-En las meriendas estoy tomando fruta o un yogourt, algún zumo (antes me tomaba un bocata de algo o bollos).
-Y en las cenas estoy comiendo carbohidratos cuando vengo de hacer ejercicio 2 horas después, o cuando no hago nada ceno un sandwich de pavo, o una ensalada, o un sandwich de atún (es el único pescado que me gusta), o pechuga de pollo o fruta.

Haz una comida más, para mantener alto tu metabolismo. No olvides comer cada 2-3 horas.

Sigue así, animo!

Un saludo.

[veleta]

si haces algo de aerobico veras los resultados mas rapidos qeu unicamente haciendo dieta, podias empezar por andar media horita dos veces por seman a ritmo rapido y cuando adquiera resistencia hacerlo corriendo, te notaras cada vez menos cansado y tu corazon se vera rejuvenecido, saludos

[manusj]

Gracias a los dos.

veleta: yo hago bastante ejercicio aeróbico. Hago Krav Maga los lunes y los miércoles, al principio hacemos bastante ejercicio aeróbico, fíjate que sudo más media hora en Krav Maga que 50 minutos corriendo. Luego los jueves-viernes-sábado hago 45 minutos de comba entre los 3 días, es decir, 15 minutos por día.

[musculationscience]

Gracias a los dos.

veleta: yo hago bastante ejercicio aeróbico. Hago Krav Maga los lunes y los miércoles, al principio hacemos bastante ejercicio aeróbico, fíjate que sudo más media hora en Krav Maga que 50 minutos corriendo. Luego los jueves-viernes-sábado hago 45 minutos de comba entre los 3 días, es decir, 15 minutos por día.

Eso es más que suficiente

Un saludo.