ayuda porfavor

[zeus17]

hola! necesito que me aconsejaseis sobre que suplemento tomar antes de dormir. He oido acerca de caseina que dicen que va muy bien para el aumento de masa muscular magra. (siempre acompañado de una dieta) espero vuestra respuesta!

[veleta]

cuales son tus objetivos? compites? pues me parece que con un vaso de leche desnatada vas que chutas..

[bryant]

hola! necesito que me aconsejaseis sobre que suplemento tomar antes de dormir. He oido acerca de caseina que dicen que va muy bien para el aumento de masa muscular magra. (siempre acompañado de una dieta) espero vuestra respuesta!

una buena cena( proteina animal+ensalada verde+algun yogurth si grasa o una manzana+1 tortilla de maiz por decir algo) y de suplemento solo glutamina para que no pierdas masa