Hola he empezado a tomar creatina monohidratada, estos primeros 5 dias, tomo 4 dosis de 5 g, y luego segun he leido una sola dosis de 5 g, y luego se descansa un mes entero?? no es mucho? yo tenia entendido que se descansaba solo una semana y luego volvias a tomar 5 g cada dia.
Otra cosa, la creatina me la tomo con agua lo que pasa que no se disuelve... es normal esto?
Gracias
creatina
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Re: creatina
Se supone que debes consumir 0.03grXkg de peso durante un mes...
Re: creatina
sin hacer periodo de carga?
Re: creatina
No es necesaria..