Tengo 19 años y llevo 3 años en el gimnasio (la mayor parte del tiempo haciendo volumen, menos unos meses el año pasado), peso 78kg y mido 1.78cm. No he tomado nunca suplementos. Estimo que soy endomesoformo, o mesoformo en tal caso. Recién empecé a intentar definir, con los correspondientes aeróbicos 3 veces por semana (Martes, Jueves y Domingo después del desayuno a un 60% - 70% de intensidad) y 3 días de pesas (Lunes, Miércoles y Viernes después de la merienda); por mi trabajo paso además varias horas al día andando. La dieta que sigo es la siguiente, y es ahí donde quisiera que me dierais vuestra opinión:
Desayuno 09.00
Tazón de cereales Corn Flakes + Leche desnatada + Zumo 0% Materia Grasa
"Post-Desayuno" 12.00
Sandwich 2 rebanadas pan integral de jamon york + lata de atún
Almuerzo 15.00
Legumbres o pasta + algo de carne o pescado + Platano o manzana
Merienda 18.30
Sandwich 2 rebanadas pan integral de jamon de york + Zumo 0% Materia Grasa o Yogurt Desnatado
Cena 22.30
Carne (mayormente pollo) o pescado + Ensalada o algo de verdura + lata de atún + Yogurt desnatado
¿Que tal lo veis? ¡Gracias!
Dieta definición, ¿que tal?
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Re: Dieta definición, ¿que tal?
¡Decidme algo anda! jeje