DISTANCIA ENTRE MANOS (PRESS BARRA)

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Responder
Acquiles
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 52
Registrado: 18 May 2004 17:29

DISTANCIA ENTRE MANOS (PRESS BARRA)

Mensaje por Acquiles »

Buenas, cual es la distancia normal/recomendada para hacer press banca.

Ejemplo A: un poco menos de 90º digamos 83 cm mas o menos, contando el angulo de mis brazos cuando la barra casi toca el pecho

Ejemplo B: formando un angulo de 90º perfecto, unos 90-91 cm de distancia


Con el ejemplo A noto que tiro menos, noto más trabajo en hombros

Con el ejemplo B, tiro un poco más



En internet algunos afirman, segun la distancia de tus hombros, otros dicen 1.5 veces la distancia de estos ... :sleeping:


Un saludo amigos del hierro y gracias por leerme
Bavli
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 185
Registrado: 01 Dic 2008 11:10

Re: DISTANCIA ENTRE MANOS (PRESS BARRA)

Mensaje por Bavli »

Me parece demasiado abierto. Yo suelo hacer justo pasada la altura del hombro. Es decir, que sin barra mi pulgar tocaría mi hombro.
Avatar de Usuario
musculationscience
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 350
Registrado: 27 May 2007 11:19

Re: DISTANCIA ENTRE MANOS (PRESS BARRA)

Mensaje por musculationscience »

Mientras más abras la participación del pectoral mayor es más intensa.
Responder