Ejercicios para antebrazos y hombros??

[julio21]

haber si algien sabria decirme Que zonas de los hombros trabajan los levantamientos de mancuernas laterales y frontales y cuantas series y repet son las recomendadas? Acerca de los antebrazos tengo unas dudas sobre los ejercicios en mancuerna de supinacion y pronacion yaque nose cual es el peso recomendable para empezar hacer los ejercicios ni cuantas series y rep hay que hacer
saluts

[karkian]

Que zonas de los hombros trabajan los levantamientos de mancuernas laterales y frontales

Frontal y lateral...

Acerca de los antebrazos tengo unas dudas sobre los ejercicios en mancuerna de supinacion y pronacion yaque nose cual es el peso recomendable para empezar hacer los ejercicios ni cuantas series y rep hay que hacer

Peso?Depende de que tan fuerte seas...Tienes que utilizar un peso que te permita sacar entre 2 y 12 reps...

[julio21]

Acerca de los antebrazos tengo unas dudas sobre los ejercicios en mancuerna de supinacion y pronacion yaque nose cual es el peso recomendable para empezar hacer los ejercicios ni cuantas series y rep hay que hacer

Peso?Depende de que tan fuerte seas...Tienes que utilizar un peso que te permita sacar entre 2 y 12 reps...

Lo siento Karkian con eso no me dices nada, quiero saber cuantas series y rep son las necesarias y el peso recomendado para empezar de cero. No creo yo que las muñecas sean fuertes cuando nunca se han trabajado y tampoco creo qe la cuestion sea forzar y hacer solo 3 reps para lesionarme. He visto dibujos y en algunos parece que se hacen solo con la barra sin pesas y en otros con barra y pesas, Por ejemplo ¿Con cuanto peso empezaste tu trabajando los antebrazos?

[karkian]

Lo siento Karkian con eso no me dices nada,

Esque amigo,se pueden preguntar muchas cosas en un foro..Pero saber que peso utilizar solo se aprende experimentando tu mismo..

Por ejemplo ¿Con cuanto peso empezaste tu trabajando los antebrazos?

Como unos 38 kg en el curl de muñeca...