Tiempo para ingerir alimento post-entreno

[demis_21]

Buenas , cuando se inigiere alimento posténtreno ( en mi caso por ejemplo Isoopure Mass : Proteina , carbohidratos , glutamina , creatina y algunos bcca`s) , ¿ cuanto tiempo es recomendable que pase desde que se deja de entrenar hasta que se ingiere el alimento? En mi caso tengo dos opciones , o llevarme el batido y mezclarlo en el gimnsasio , ingiriendolo justo depues de entrenar , o esperar a llegar a casa ( tardo unos 15 minutos) para ingerirlo?
Gracias

[Hiperius]

Da igual cuando te lo tomes porque la famosa ventana anabólica dura 1 hora aproximadamente. Si te lo tomas después de entrenar bien, si te lo tomas 15 minutos después, bien también.

Un saludo.

[demis_21]

Muchas gracias!