Tengo 14 años y quiero...

[Trino]

Hola que tal, tengo 14 años y mido 1.78 cm y mi peso de la última vez que me pesé fue de 60 kilos apróx.
Empezé a hacer pesas de 10 kilos hace 5 días y quisiera saber si esto está bien para mi. El ejercicio de pesas que estoy trabajando fue puesto por mi papá ya que el asistía al gimnasio y me enseñó ejericios. Lo que quiero saber es si esto es apto ya para mi, ya que quiero sacar pecho, espalda, brazos, piernas, entre otros. También qusiera saber si me puden dar alguna rutina especial para primero sacar bien el musculo y después tonificar. En total quisiera primero sacar buena forma incluye brazo, pecho, estomago, muslos, gluteos y espalda. Si tiene alguna rutina que pudiera ser casera por no tener otro término, agradecería su ayuda!
Saludos y gracias.

[MAX MUSCLE]

Hola Trino. No creo que hacer pesas sea perjudicial para tu crecimiento, "ojo" siempre y cuando éstas sean con peso moderado y especialmente con macuernas, para evitar lesiones en huesos, articulaciones y tendones. Como cuentas con la asesoría de tu padre, quien tiene conocimientos al respecto, pues mucho mejor!

Sin embargo, me parece que para desarrollar volúmen las barras son mas apropiadas, seguras y eficaces.

Barra para dominadas (espalda y bíceps)
Barras paralelas para fondos (pecho, tríceps y deltoide anterior)
Macuernas para bíceps, tríceps y hombros.

Comenta lo anterior con tu padre a ver si está de acuerdo y si él mismo te diseña alguna rutina base, sino te podemos ayudar aquí a diseñarla/ampliarla.

Saludos