Aminoácidos: para entendidos

[PuroMusculo]

Hola, actualmente estoy tomando una pastilla de aminoácidos con el almuerzo, la cual contiene:

L-Arginina..... 50 mg.
L-Cisteína..... 50 mg.
L-Histidina.... 50 mg.
L-Isoleucina... 50 mg.
L-Leucina...... 50 mg.
L-Lycina....... 50 mg.
L-Methionina... 50 mg.
L-Ornitina..... 50 mg.
L-Fenilalanina. 50 mg.
L-Treonina..... 50 mg.
L-Tilrosina.... 50 mg.
L-Valina....... 50 mg.

Quisiera saber si son buenas y aparte de eso, cuántas debería tomar x día.
Contienen los 3 aminoácidos llamados BCAA's los cuales supuestamente recomiendan para atletas ¿no es así?.
Los tomé durante 2 meses y sin notar absolutamente nada. Puede ser que una pastilla x día sea muy poco?
¿Qué cambios debería notar al tomar aminoácidos?.

Demás está decir que hago fierros intensamente y busco musculatura.

Mi pregunta surgue ya que se me acabó el pote y no se si comprarme otro, ya que no se si en realidad me están sirviendo de algo.

Al que me pueda sacar la duda o ayudar en algo, desde ya: MUCHAS GRACIAS!!

[MAX MUSCLE]

Hola. Te tengo dos comentarios al respecto:

- Los aminoácidos si son útiles, al igual que la creatina, que los batidos de proteina y que las vitaminas. Pero por sí solos, los efectos de las anteriores no hacen milagros. Como debes saber, los aminoácidos son componentes de las proteinas, indispensables para el crecimiento del músculo. Para los practicantes de la musculación, los aminoácidos son vitales, y los suplementos de los mismos se hacen necesarios. Pero tan solo forman parte de la extensa y completa alimentación adecuada. Si puedes comprarlos, cómpralos, sin expectativas que su sola ingestión te va a dar grandes resultados en tan solo 1 mes.

- 1 pastilla diaria de aminos es insuficiente. Debes ingerir más, entre 6-8 ó incluso más diarios. Si entrenas con rigor, te alimentas como debe ser, y te complementas con suplementos como aminoácidos, creatina y demás, estarás haciendo lo necesario para crecer, pero dicho crecimiento será paulatino, depende de muchos factores, entre ellos genéticos, su rapidéz; mi consejo es que no desesperes, que tengas paciencia y con trabajo arduo y disciplina los resultados llegarán.

Saludos

[PuroMusculo]

Max, el precio de los aminoácidos no es nada barato. Me resultaría mucho más caro aún si tengo que tomar varias pastillas al día. ¿Qué diferencias obtendría si solo tomara los BCAA's?. Creo que esos me salen más baratos de lo que actualmente estoy tomando. ¿Qué tal son lo que estoy tomando ahora para ti? y qué diferencias tiene de tomar BCAA solo?.
Gracias nuevamente!!

[Eldark]

Que me corrija alguién si estoy en un error, pero para aumentar la masa no sería mejor los batidos de proteína de suero de leche, pues me parecen a mi mejor para aumentar masa que es lo que busca PuroMusculo.

un saludo

[MAX MUSCLE]

Hola, los BCAA´s son los 3 aminoácidos escenciales, si dices que puedes conseguir éstos y te salen mas accesibles para el bolsillo, bien. Pero los comprimidos contentivos de los aminoácidos tanto escenciales como no escenciales (los q tomas actualmente) vienen con dosis de vitaminas y minerales ya incluidas, que permiten obtener el máximo beneficio de dichos suplementos.

Es cierto que no son para nada económicos, por eso te comentaba que solo si puedes comprarlos los compraras, pero una gragea diaria es poco menos que irrisorio; para aprovechar al máximo el suplemento, debes ingerir mas unidades al día, lamentablemente es así.

Ahora bien, en lo personal, he tenido períodos de 1 ó 2 meses corridos sin tomar aminoácidos, claro con gran ingestión de alimentos ricos en proteinas de alta calidad, y aún sin tomar dichos suplementos de aminoácidos he notado crecimiento muscular, por eso te dije antes, que mucho mas importante que los suplementos como tal, es el resto de la alimentación de tus 5 comidas al día.

Saludos

[PuroMusculo]

Contestando a "Eldark", los batidos de suero de leche porsupuesto que los tomo.
Los aminoácidos era algo "extra" que tomaba y al no ver los resultados he ahí mi pregunta.
Voy a volver a intentar con la toma de aminoácidos, esta vez siguiendo el consejo de MaxMuscle y tomar un poco más.
¿Alrededor de 2 ó 3 gramos por día de cada aminoácido estaría bien?
Mi última pregunta: ¿alguien conoce la marca Midway? Pues voy a comprar el producto "Wild Amino 2500" de Midway y quisiera saber si son buenos.
Nada más que eso, muchas gracias nuevamente a todos los foreros.
¡Arriba los fierros!

[PuroMusculo]

Acabo de comprar el producto que antes mencionaba. Tomo una pastilla antes del entrenamiento y 2 a la media hora después del entrenamiento.
Mi pregunta es ¿cómo tomarlos los días que no entreno?.
Gracias.

[daviddj]

hola puromusculo donde los comprastes el bote de minoaciodos necesito uno y nose donde comprarlo gracias un salduo

[MAX MUSCLE]

Hola PuroMúsculo. En lo personal, pienso que también debes ingerirlos los días que no entrenes, de la misma manera, ya que como sabes el crecimiento muscular se afínca los días de descanso y en especial por las noches.

Saludos

[PuroMusculo]

MAX, estoy de acuerdo contigo, los días que entrenás con un batido recuperativo después de entrenar hacés la RECUPERACIÓN muscular. Pero los días que no entrenás es cuando empieza la RECONSTRUCCIÓN muscular, más concretamente al dormir ya que el cuerpo no está haciendo absolutamente nada más.
Pero mi pregunta era más bien a qué horarios tomar las pastillas. Acordate que cuando entreno tomo 1 antes y 2 después. ¿Debería tomarme las 3 antes de ir a dormir? o tal vez una con las comidas? o en el desayuno? o a media tarde? Gracias nuevamente.

DAVIDDJ, soy de Uruguay, así que no creo que te sirva esa información.

Saludos.

[MAX MUSCLE]

Ah ok, ahora entiendo tu interrogante; pues sí, yo por ejemplo los sabados y domingos (que no entreno) suelo tomarme 2 pastillas al mediodía, antes del almuerzo, y luego por las noches aprox 1 hora antes de dormir otras 2, después de hacer la digestión de la cena.

Saludos

[PuroMusculo]

MAX, gracias por lo anterior, lo voy a tener en cuenta. Siempre las experiencias de otros son de buena ayuda. Pero tengo una última duda, es la misma pregunta (si tomar o no los días que no entreno y como y cuando) pero no los aminoácidos, sino la glutamina. ¿Tenés idea sobre algo de esto?. Yo deduzco que también la tengo que ingerir en igual cantidad los días que no entreno, pero nadie me ha fundamentado bien. Te comento también que la tomo de noche antes de acostarme. En fin, simplemente para verificar que estoy haciendo todo bien.

Saludos y gracias nuevamente.

[MAX MUSCLE]

Bueno PuroMúsculo, como sabes la glutamina es un amionácido cuya acción principal es favorecer la fase anabólica del músculo, por lo cual es recomendado antes de entrenar; cuando me suplemento con glutamina y/ó creatina, suelo ingerirlas los días de entrenamiento, que es cuando pienso les estoy sacando mayor provecho; con los aminos, vitaminas y minerales sí soy constante en consumirlos tanto los días de musculación como los de descanso. La glutamina por lo general ya viene incluida en los complementos de aminoacidos ingeridos los días de descanso, por lo que en mi opinión los requerimientos de éste aminoácido están cubiertos los fines de semana.

Bueno esa es mi opinión.

Un saludo!