Consulta PRO sobre ganancia de peso

[bernastruz]

Buenas a todos,
recurro al foro para pedir opiniones... el caso es que he perdido bastante peso en poco tiempo. Soy de poco comer y por varios problemas familiares los nervios han hecho que no me entre absolutamente nada y que no tenga apetito alguno.

Al final he tenido que dejar el gimnasio (espero que solo temporalmente) porque continuaba perdiendo peso (aún haciendo solo musculación y dejando el ejercicio cardiovascular de banda). Ahora lo que quiero es recuperar peso haciendo el mínimo o nada de ejercicio. Un endocrino me ha dado lo que yo creo que es una mierda de dieta.

En cuánto a medidas... 1,78 y 50kg, 23 años. Soy reacio a comer sólo porquerías y fritos para subir rápido de peso. ¿Qué debo hacer? A continuación os dejo con la dieta que me han dado y creo que NO voy a seguir puesto que considero INSANA y no quiero 'cebarme' de esa manera. Según dice aquí, son 4347 kcal (156 prot., 228 gr., 440 HdC)

Desayuno:
200cc leche con cafe y azucar
50gr pan con mantequilla y miel

Comida:
Lentejas. carne a la plancha con patatas firtas. fruta
patatas guisadas con carne. merluza rebozada en huevo. ensalada de lechuga y tomate. fruta
judias blancas. pollo asado con zanahoria y guisantes. fruta
ensaladilla rusa. fielete empanado con ensalada. fruta
potaje casero. tortilla francsa con champiñón. fruta
macarrones gratinados con queso. albondigas y patatas fritas

Merienda:
Bodadillo queso/atún/jamón + refresco ó
perrito caliente + refresco ó
tarta de manzana + leche

Cena:
Judías verdes con mayonesa. Pescado rebozado. Manzana asada o fruta
Coles de bruselas con bechamel. 1 huevo frito. Fruta
Puré de patatas casero. Salchicas fritas o merluza frita. Natillas o fruta
Puré de legumbres. Croquetas. Arroz con leche
Sopa de sobre. San jacobo con patatas. Natillas
Panaché de verduras. Pescado en salsa verde. Fruta
Entremeses variados. Hamburguesas con tomate. Flan de huevo

Además, 150gr. de pan en cada comida y cena

Sé que puedo recurrir al buscador para encontrar dietas y demás, pero ese no es el motivo de la consulta. Quiero saber si seguir esta dieta es realmente sano...

Gracias

[Hiperius]

Mira, tu problema es que mides 1,78 y pesas 50 kg, y esto tampoco es sano. Lógicamente el que te ha puesto la dieta simplemente te ha puesto cosas ricas para comer y subir de peso porque realmente te hace falta. Pero vamos, la dieta no es sana, la verdad, pero tampoco pasa nada por comer patatas fritas, croquetas, o filetes empanados de vez en cuando. El cuerpo humano también necesita algunas grasas saturadas. No obstante, lo ideal es que la mayoria de las grasas que tomes, procedan del pescado y los frutos secos, éstas harán que tu nivel de colesterol esté bajo. Por lo tanto, no tengas miedo de tomar todas las grasas INSATURADAS que quieras. Además te aconsejo que el pan y el arroz sean integrales porque tienen la misma energía que el pan blanco y arroz blanco, pero en cambio tienen mucha más fibra. Además, para desayunar, yo te recomiendo que metas avena. Yo, por ponerte un ejemplo, me tomo 500 ml de leche semi, 100 gramos de avena y 20 gramos de proteina en polvo, es un alimento excelente y además está muy bueno .

Un saludo.

[bernastruz]

Muchas gracias compañero.

¿Alguna opinión más?

Un saludo