Tipo de arroz en definición

[fedragon]

Buenas,¿que tipo de arroz soleis comer en definición? integral,blanco normal,vaporizado,basmati,etc.Yo estaba con el integral,pero he visto en mercadona unas tarinas de arroz que las metes en el micro 1 min y listo,y he pillado las de arroz basmati,está que te cagas lo que me gustaría saber es el tipo de arroz que usa la gente para definición.

[Hiperius]

Integral o ninguno . No te fies del basmati...

[fedragon]

No te fies del basmati...

Por que? podias especificarlo.

[Hiperius]

Porque el arroz basmati generalmente viene muy refinado y tiene un IG muy alto. Si el que comes no es refinado, tendrá un IG medio, como el arroz integral. De todas maneras, en definición, si quieres comer arroz, cómelo en pocas cantidades y si puede ser mezclado con grasa y proteina para que se digiera más despacio.

Un saludo.

[fedragon]

Porque el arroz basmati generalmente viene muy refinado y tiene un IG muy alto. Si el que comes no es refinado, tendrá un IG medio, como el arroz integral. De todas maneras, en definición, si quieres comer arroz, cómelo en pocas cantidades y si puede ser mezclado con grasa y proteina para que se digiera más despacio.

Suelo comer poco arroz,pero trato de que no falte en mi dieta porque me va genial ,pero como te digo en pocas cantidades.Gracias por la información.

Un saludo

[MaGner]

Se olvidarón de lo más importante, nunca nunca nunca lo tomes de noche, sino no definiras.

[capitanxaloc]

arroz en definicion? por la mañana, supongo, o sera que lo tomas un dia a la semana para recargar glucogeno.

[everts_72]

INTEGRAL!

[fedragon]

arroz en definicion? por la mañana, supongo, o sera que lo tomas un dia a la semana para recargar glucogeno.

Pues lo tomo a medio dia sobre las 2,y la verdad que me va genial porque entreno por la mañana carrera y sobre las 15:30 hago el entrenamiento de sala.Tomo 50gr en seco y otras veces he llegado a bajar bastante.
La verdad es que no hago una dieta de definición estricta,solo cuando compito en kick y tengo que dar un peso determinado,pero en estos momentos no hay nada a la vista y mi objetivo es bajar poco a poco.