Escribo porque ya estoy algo desesperado con este tema, y bueno en el curro os he podido leer y veo que aquí dominais del tema.. a ver si alguien podría ayudarme
Primer de todo decir que soy muy novato en este tema, llevo 7 meses en el gimnasio y os cuento:
Pesaba 89kg y media 1'76, he conseguido bajar a 82kg, pero no es suficiente, quiero bajar a 76kg aproximadamente...
Desde hace 7 meses casi que no aporto hidratos de carbono (fuera pan, pastas, etc) tampoco comidas preparadas ni guarradas (ni pizzas, ni hamburguesas) mi dieta se basa en fruta (sobretodo platanos), legumbres, carnes, lacteos, quesos, etc.
Tomo 5 pastillas de TH 101, de la marca Future Concepts (quemagrasas), dos al desayunar y 3 antes de entrenar y bebo mucha agua, casi 3 o 4 litros por dia aprox.
El ejercicio que hago es:
Lunes: 25 min de bici + 25 min de heliptica + pecho y biceps (1 hora i 30')
Martes: 25 min de bici + 25 min de heliptica + piernas y hombro (2 horas)
Miercoles descanso
Jueves: 25 min de bici + 25 min de heliptica + tripces y espalda (1 hora i 30')
Viernes: 25 min de bici + 25 de heliptica + biceps 40' min
Que está fallando? porque bajo tan poco en tanto tiempo? que me falla? hago unas 4 comidas al dia, desayuno a las 9, a las 11 como alguna furta, como a las 2, un platanos antes de entrenar, otro platano al acabar de entrenar y ceno algo ligero...
Necesito vuestra ayuda, ya me contareis!!
