AYUDA RUTINA PARA ECTOMORFO DE 4 DIAS

[gaston.r]

HOLA CHICOS SOY NUEVO ME LLAMO GASTON RAMIREZ MIDO 1.93 Y PESO 80 KILOS SOY ECTOMORFO ENTRENO MAS DE 8 AÑOS EN EL GYM CUANDO EMPECE PESABA 54 SE COMO HAY QUE COMER Y FUI A UNA NUTRICIONISTA QUE ME AYUDO MUCHO CON RESPECTO A LA DIETA Y RUTINA AHORA ESTOY EN DUDA DE QUE HACER TENGO MUCHA EXPERIENCIA DE LO QUE ES SER ECTOMORFO PERO NECECITO AYUDA PARA MI RUTINA PROBE LA FULLBODY PARA ECTOMORFOS PERO NO ME DEJA DESCANZAR ES MORTAL CREO QUE NO ME COMBIENE,QUIERO UNA RUTINA DE 4 DIAS Y HE LEIDO QUE LO BASICO ES LO MEJOR POR LO TANTO RUTINA DE 4 DIAS Y CON EJERCICIOS BASICOS EJEMPLO PRESS DE BANCA PLANO Y FONDOS DE PECHO HOMBROS PRESS MILITAR Y REMO DE PIE DOMINADAS Y REMO CON BARRA O SENTADO EN POLEA PARA DORSALES EN PIERNAS SENTADILLA Y PESO MUERTO,GEMELOS BICEPS BARRA PARADO Y ALTERNADOS CON MANCUERNAS Y TRICEPS PRESS CERRADO O FRANCES SOLAMENTE ESTOS EJERCICIOS Y ENTRENAR EL MUSCULO 1 VES A LA SEMANA AYUDENME POR FAVOR NO SE COMO DISTRIBUIRLO O LO PODRIA HACER PERO QUIERO ESTAR SEGURO DE NO ENTRENAR MUY POCO AUNQUE SEA ECTOMORFO CHAU SALUDOS ESPERO SUS RESPUESTAS

[Hiperius]

La paciencia no es una de tus virtudes eh? . Has mandado 2 post igualitos... Por cierto, antes de que te llame la atención un moderador, no escribas en mayúsculas, son normas del foro.

Un saludo.

[karkian]

Y ENTRENAR EL MUSCULO 1 VES A LA SEMANA AYUDENME POR FAVOR NO SE COMO DISTRIBUIRLO

Es mejor 2 veces por semana,se crece mas...



Pon la rutina full body que hacias,es probable que la hicieras mal....