nesesito ayuda de max muscle y puro musculo

[joselopez]

buenas esta rutina esta bien para ganar rapido masa muscular sobre todo en los brazos
Lunes: Pecho, biceps y Antebrazos
Martes: Piernas y abdominales
Miercoles: Hombros y Trapecio
Jueves: Espalda, triceps y antebrazos
Viernes: Abdominales y pecho.

o si hay una mas efectiva please ayuda

[MAX MUSCLE]

Hola. En mi opinión esa rutina tiene como preferencia Pecho. Sin embargo, entrenar pecho el viernes al día siguiente de triceps, no es conveniente. La separación de descanso, salvo el inconveniente dicho antes, está adecuada. Te sugeriría hacer el siguiente ajuste:

Lunes: Pecho, biceps y Antebrazos
Martes: Piernas y abdominales
Miercoles: Hombros y Trapecio
Jueves: Espalda, Abdominales
Viernes: Pecho, triceps y antebrazos *

* Asumiendo que solo utilices un ejercicio para triceps, después de entrenar pecho.

Saludos

[PuroMusculo]

Yo veo esa rutina como una rutina "común". Si lo que querés es coger masa muscular en los brazos y rápido, lo que tenés que hacer sería repetir biceps y triceps en la semana. Yo diría de esta manera:

Lunes: Pecho, biceps y antebrazos
Martes: Piernas y triceps
Miercoles: Hombros y Trapecio
Jueves: Espalda, biceps
Viernes: Pecho, triceps y antebrazos

Los abdominales los hacés cuando quieras.

Saludos.