HMB y GABA: como y cuando tomarlo?ayuda

[Sugar Ray]

Hola, he empezado una dieta de crecimiento y como no me salia muy caro entre otros productos compre un bote de HMB en tabletas. La verdad es que no se demasiado acerca de este producto y como lei que era anticatabolico me anime a probarlo. Yo hago tres dias a la semana musculacion y 3 boxeo y lo tomo con el batido post entreno(2g/4 tabletas). Estoy haciendo bien?

Por otro lado a las noches antes de dormir acostumbro a tomar un batido de un cazito(5g) de glutamina + otro de BCAA + 3 g de GABA + 4 tabletas de superamino de dymatize que vienen a ser 5 gramos de aminoacidos esenciales y bcaa sin hidrato alguno. Aparte de esto tomo un anabolico natural a base de tribulus y otros extractos vegetales pero no viene a cuento. Hago bien las tomas?alguien podria profundizar mas en el tema?

[karkian]

HMB=Placebo

[Sugar Ray]

HMB=Placebo

gracias por tu aporte. hay alguien mas que me pueda ayudar por favor, que comente algo sobre la suplementacion que tomo (aparte de las proteinas y el preentreno). Hay gente que suele tomarlo o lo ha tomado que lo se yo jeje opiniones buenas, malas, decirme que mi dieta es una mierda lo que querais!!!gracias!

[veleta]

estas tirando el dinero... hombre es mejor que gastartelo en copas, pero podrias ahorrar y darte un viajecito por el caribe, yo me preocuparia mas de prefeccionar la dieta que de suplementos... la dieta esta bien balanceada? te la puso un nutricionista deportivo? podriamos verla

[Sugar Ray]

estas tirando el dinero... hombre es mejor que gastartelo en copas, pero podrias ahorrar y darte un viajecito por el caribe, yo me preocuparia mas de prefeccionar la dieta que de suplementos... la dieta esta bien balanceada? te la puso un nutricionista deportivo? podriamos verla

si, me la hizo en su dia un nutricionista deportivo y bueno la he ido cambiando un poco, siempre consultandolo y tal pero bueno a ver que opinais.
mañana
100 gramos de muesli(principalmente avena, pero tiene avellana, trigo,lino,pasas...)+10g de semilla de lino sin azucares, con 250 ml de leche desnatada. normalmente le echo un poco de miel casera q tengo
a media mañana
250gramos de clara a la sarten que me meto
comida
150-200g pasta arroz con verdura y/o carne (sin apenas sal y aceite)
400-500gramos de carne(generalmente pollo, pavo y ternera.un dia a la semana lomo)
a la tarde
(entreno a las 6-7 hora punta jeje) una pieza de fruta+yogur a eso de las 4
cena
200g menestra,ensalada,verduras a fin de cuentas
300g pescado(salmon,merluza,panga,atun)
esa es mi dieta
tengo 24 años peso 77 ahora y mido 183, no tengo apenas retenciones ni grasa, asi que son bastante limpios
de momento estoy subiendo pero claro, he empezado hace poco (en julio) y no estoy yendo a boxeo por una lesion en la rodilla, y eso me favorece a la hora de subir porque el boxeo tiene mucho desgaste y me tiene por debajo de mi peso natural.

¿que pensais?

[veleta]

buenas, lo siento no tengo tiempo, que me voy a bjar el sella, no te la puedo mirar bien, pero con un vistazo rapido parece que tienes un exceso de protes y te faltan grasas, alguna cucharadita de aceite de oliva en crudo en las ensaladas y unos frutos secos te irian bien, no te lo tomes al pie de la letra que te la he mirado muy rapido, cuando vuelva te la reviso bien o a ver si alguien contesta y te la mira bien , saludos

[NiXoN]

-hola
-yo la veo bien, lo unico como bien dice veleta,le añadiria algo mas de grasa buenas,no pasa nada por echarle algo de aceite a la pasta cocida
(le tenemos demasioado miedo a la grasa y son muy necesarias) y tambien veo bien lo de unos frutos secos,en la comida que haces de pre entreno meteria un puñado)

y por cierto lo de los suplementos lo veo excesivo (pienso que con buena dieta sobra y como muxo protes para dias que no puedas comer todo lo que debieras y creatina alomejor en epocas que te sientas estancado o flojo ,lo demas para mi como dicen es tirar el dinero)

[Sugar Ray]

buenas, lo siento no tengo tiempo, que me voy a bjar el sella, no te la puedo mirar bien, pero con un vistazo rapido parece que tienes un exceso de protes y te faltan grasas, alguna cucharadita de aceite de oliva en crudo en las ensaladas y unos frutos secos te irian bien, no te lo tomes al pie de la letra que te la he mirado muy rapido, cuando vuelva te la reviso bien o a ver si alguien contesta y te la mira bien , saludos

pasalo bien haciendo el descenso ya me diras cuando vuelvas, el caso es que si que le echo a las ensaladas aceite de oliva virgen y un chorrito de aceite de lino(tengo tambien aceite de sesamo,germen de trigo y de soja). Tambien tengo un suplemento que se llama Thinfat(de VPX) q viene en una botella de 250ml q tiene omega 3,6,9 y CLA, vamos es un coctel de acidos grasos 'buenos'.le suelo dar un sorbo casi todos los dias. Creo que por el tema grasas voy suplido. Cuando decis demasiadas proteinas por que es, creeis que mi cuerpo no las pude asimilar o algo asi?

[veleta]

buenas, lo de las proteinas que se absorben hay un poco de controversia se dice que desde gramo y medio por kilo, hasta otros qeu dicen que 2 y medio... yo con respecto a las proteinas soy un poco tajante, le he cogido mucho cariño a mi higado y riñones y no les quiero hacer sufrir y consumo las justas, para mi gusto la tuya lleva demasiadas, pero la mayoria de la gente, si no todos te diran lo contrario, asi que puedes dejarla asi, lo importante es qeu consumas mas grasas( grasas buenas obviamente) que proteinas, yo dejaria los suplementos de lado, pero eso es tu decision, un saludo

[Sugar Ray]

buenas, lo de las proteinas que se absorben hay un poco de controversia se dice que desde gramo y medio por kilo, hasta otros qeu dicen que 2 y medio... yo con respecto a las proteinas soy un poco tajante, le he cogido mucho cariño a mi higado y riñones y no les quiero hacer sufrir y consumo las justas, para mi gusto la tuya lleva demasiadas, pero la mayoria de la gente, si no todos te diran lo contrario, asi que puedes dejarla asi, lo importante es qeu consumas mas grasas( grasas buenas obviamente) que proteinas, yo dejaria los suplementos de lado, pero eso es tu decision, un saludo

muchas gracias , valoro la opinion de todos y aprendo cosas nuevas