Hola, tengo un tiempo visitando la pagina y con una reciente rutina de ejercicios me preguntaba que era más efectivo en cuanto quema de grasa y aumento de metabolismo.
3 series de 100mts planos a toda velocidad con intervalos de 2 min de trote entre serie
ó
3 series de 1min de sprint con 2 min de trote entre serie.
lo que noto cuando hago 100mts es que mi corazon parece que fuera a estallar, me da la impresion que desgasto más y llego a mi maxima velocidad en por lo menos las 2 primeras series, en cambio, al hacer el minuto de sprint termino más muerto pero a la larga, no llego a mi máxima velocidad porque me canso mucho más rapido. el tiempo que empleo en hacer 1 min de sprint me da la impresion que trabajo más pero no sé si eso conlleve a un aumento de metabolismo.
en todo caso, en cual quemo más durante todo el día?
1min o 100mts planos de sprint?
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Re: 1min o 100mts planos de sprint?
Una pregunta. y para quemar grasa q es tu objetivo, tiene q ser de una de estas dos maneras preciso? pienso que un ejercicio de mas larga duracion incluso con diferentes velocidades iria mejor.
Re: 1min o 100mts planos de sprint?
Los consejos y ejemplos que recibo provienen de corredores principalmente. Muchos de ellos justifican este tipo de entrenamiento a que mediante mayor sea la intensidad y menor el tiempo de duracion de ejercicio, uno quema calorias y mantiene su metabolismo acelerado durante el todo día y no solo durante el tiempo del ejercicio. Otra razón x la que eligo este trabajo de cardio es que, a mi parecer, no llegas a quemar tus músculos sino solo la grasa, los ejemplos los encuentro en biotipo promedio de maratonistas y corredores de 100mts planos.talibanet escribió:Una pregunta. y para quemar grasa q es tu objetivo, tiene q ser de una de estas dos maneras preciso? pienso que un ejercicio de mas larga duracion incluso con diferentes velocidades iria mejor.
Re: 1min o 100mts planos de sprint?
No puedo estar de acuerdo, o no te entiendo bien, leo que haces 3 carreras de 100mts se supone..al dia? al sprint ...ok ? y con esos 300mts te dicen q adelgazas?? que no quemas musculo claro, pero adelgazar...chillaux escribió:Los consejos y ejemplos que recibo provienen de corredores principalmente. Muchos de ellos justifican este tipo de entrenamiento a que mediante mayor sea la intensidad y menor el tiempo de duracion de ejercicio, uno quema calorias y mantiene su metabolismo acelerado durante el todo día y no solo durante el tiempo del ejercicio. Otra razón x la que eligo este trabajo de cardio es que, a mi parecer, no llegas a quemar tus músculos sino solo la grasa, los ejemplos los encuentro en biotipo promedio de maratonistas y corredores de 100mts planos.talibanet escribió:Una pregunta. y para quemar grasa q es tu objetivo, tiene q ser de una de estas dos maneras preciso? pienso que un ejercicio de mas larga duracion incluso con diferentes velocidades iria mejor.
Re: 1min o 100mts planos de sprint?
mi pregunta era en cual de las dos opciones quemo más grasa y/o aumento más mi metabolismo sin perjudicar la masa muscular
en una rutina donde haga 3 carreras de 1 min cada uno con 2 minutos de trote ligero (mas 5 de calentamiento y 5 de enfriamiento)
o
3 carreras de 100 metros planos cada uno con 2min d trote entre serie (mas 5 de calentamiento y 5 de enfriamiento)
en una rutina donde haga 3 carreras de 1 min cada uno con 2 minutos de trote ligero (mas 5 de calentamiento y 5 de enfriamiento)
o
3 carreras de 100 metros planos cada uno con 2min d trote entre serie (mas 5 de calentamiento y 5 de enfriamiento)
Re: 1min o 100mts planos de sprint?
A esa pregunta tan concreta no te responder, lo siento, a ver si alguien te sabe decir.
Re: 1min o 100mts planos de sprint?
no te preocupes, se agradece el interéstalibanet escribió:A esa pregunta tan concreta no te responder, lo siento, a ver si alguien te sabe decir.
de todos modos hace 4 días me hice el rambo corriendo y termine con un dolor detrás de la rodilla que me va a mantener fuera de la pista unas semanas..