opinen sobre mi rutina para ectomorfo

[gaston.r]

mi rutina

lunes martes jueves viernes
pectorales dorsales hombros triceps

banco plano 6x8 dominadas 6x8 press nuca 5x8 press cerrado 5x8
fondos 4x8 remo sentado 4x8 remo de pie 4x8 polea simple 3x8
abdominales abdominales
piernas biceps

sentadilla 6x8 curl de biceps 5x8
banco femoral 3x8 curl inverso 3x8
gemelos 3x8 abdominales
abdominales

hola aqui va mi explicacion del porque de esta rutina,soy ectomorfo mido 1.93 y peso 80 kilos esta rutina la realice yo mismo basada en mis conocimientos primero y principal como veran entreno cada musculo 1 ves a la semana para mayor recuperacion ya que soy ectomorfo,luego se preguntaran porque tan pocos ejercicios ,ejemplo pectorales seguro sabran que para volumen los mejores ejercicios son los basicos porque son los que trabajan mas grupos musculares a la vez por lo tanto solo me preocupe en ellos ademas dicen que para los ectomorfos no vale la pena hacer ejercicios de aislamiento que serian los compuestos ejemplo cruce de polea.apertura,ya que no logran mucho volumen con esos ejercicios entonces voy a que en cada musculo uso ejercicios basicos de mucho volumen con respecto a las series y repeticiones me base en que mi biotipo debe entrenar al maximo y no mas de 45 minutos a 1 hora tambien para los grupos musculares grandes se hace de 10 a 12 series totales y chicos de 6 a 8 series totales y las repeticiones de 6 a 10 lo ideal para volumen yo elegui 8 en todas porque me parece lo mejor aparte es intermedio de 6 a 10 para pecho puse10 series totales dorsales lo mismo hombros 9 series totales porque es un musculo mediano entre grandes y chicos en piernas el musculo mas grande del cuerpo 12 series totales biceps 8 series y triceps tb lo mismo bueno chicos espero que opinen de mi rutina que les parece si esta bien y que le cambiarian eso si nada de decirme que harian una de 3 veces a la semana o fulll body solo pregunto que les parece esta rutina chau saludos gracias son los mas

[gaston.r]

perdon sobre mi rutina se superpuso todo aca va de vuelta solo la rutina
lunes
pecho
banco plano 6x8
fondos
4x8
abdominales
martes
dorsales
dominadas 6x8
remo sentado
4x8
abdominales
jueves
hombros
pres nuca
5x8
remo de pie
4x8
piernas
sentadilla
6x8
banco femral
3x8
gemelos
3x8
abdominales
viernes
triceps
press cerrado
5x8
polea simple
3x8
biceps
curls de biceps
5x8
curls inverso
3x8
abdominales