Duda acerca de CELULAR TEC 2X (un volumizador)

[elpere]

Hola. Estoy esperando a recibir un bote de CELULAR TEC 2 X y quisiera hacer algunas preguntas.

Mido 1,72 y peso unos 74kg de complexión atlética (medianamente musculado).

He visto que la toma recomendada son 50 gramos de producto que aportan 5g. de creatina + L-Glutamina + BCAA'S y algo más, para tomar antes de entrenar. Teniendo en cuenta que lleva creatina y en casi todas partes he leido que esta se debe tomar después de entrenar, ¿cuando opinais que es más conveniente realizar la toma, teniendo en cuenta el resto de componentes que lleva?

Otra cosa. Entreno 3 días por semana. Los días de descanso, ¿también hay que tomarlo?

Gracias y un saludo.