Hola, desde hace un tiempo llevo haciendo ejercicio en casa ya que no dispongo de tiempo ni dinero para ir a un gimnasio. El motivo de este post es que me deis vuestra opinión sobre los ejercicios que hago, si son correctos y si sirven de algo, ya que, he notado algun cambio pero no todo el que a mi me gustaría. Hay van los ejercicios:
En un dia hago 4 series de 30 abdominales inferiores, 30 oblicuo, 30 superiores, 30 lumbares y 30 flexiones. Despues termino con dos series mas de 50 abdominales inferiores y 50 superiores. Al día siguiente hago pesas con unas mancuernas de 10 kilos, hago 4 series de ejercicios de bíceps ,pecho y dorsales cada ejercicio hago 12 repeticiones.
Al dia siguiente descanso y vuelvo a empezar desde el principio.
Ademas todos los días salto a la comba entre 10 y 15 minutos.
Se que estos ejercicios no me van a ayudar a aumentar de volumen, pero si me gustaría definir mis abdominales bíceps, etc.
Bueno espero vuestras opiniones y comentarias, si lo estoy haciendo bien o estoy perdiendo el tiempo.
Muchas gracias.
Sirve de algo??
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Re: Sirve de algo??
Para definicion va perfecto amigo. Yo quizas te recomendaria hacer las series con menos repeticiones, y bajar el descanso entre series.
Pero por lo demas va muy bien.
Pero por lo demas va muy bien.
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guillermoz
- Forero Nuevo
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- Registrado: 11 Sep 2008 10:38
Re: Sirve de algo??
Ok muchas gracias por la respuesta
Re: Sirve de algo??
estas perdiendo el tiempo...
solo tienes esos musculos? estaras mal hecho.. mira a ver si te encuentras, cuadriceps, gemelos, bisceps femoral, tricpes, delteoides... los has encontrado verdad, no? pues a entrenarlos
la perdida de tiempo en cuanto a la definicon por que como no hagas dieta y cardio, creo que es un pelin dificl definir asi.. si quires definir tendras que aumentar el cardio, los 15 minutos no valen...
solo tienes esos musculos? estaras mal hecho.. mira a ver si te encuentras, cuadriceps, gemelos, bisceps femoral, tricpes, delteoides... los has encontrado verdad, no? pues a entrenarlos
la perdida de tiempo en cuanto a la definicon por que como no hagas dieta y cardio, creo que es un pelin dificl definir asi.. si quires definir tendras que aumentar el cardio, los 15 minutos no valen...
Re: Sirve de algo??
+1,totlmente de acuerdoveleta escribió:estas perdiendo el tiempo...
solo tienes esos musculos? estaras mal hecho.. mira a ver si te encuentras, cuadriceps, gemelos, bisceps femoral, tricpes, delteoides... los has encontrado verdad, no? pues a entrenarlos
la perdida de tiempo en cuanto a la definicon por que como no hagas dieta y cardio, creo que es un pelin dificl definir asi.. si quires definir tendras que aumentar el cardio, los 15 minutos no valen...
Re: Sirve de algo??
jopin escribió:Para definicion va perfecto amigo. Yo quizas te recomendaria hacer las series con menos repeticiones, y bajar el descanso entre series.
Pero por lo demas va muy bien.
Opino como Veleta, un saludo.
Re: Sirve de algo??
pero si me gustaría definir mis abdominales bíceps, etc.
Bueno espero vuestras opiniones y comentarias, si lo estoy haciendo bien o estoy perdiendo el tiempo.
Lo que define es la dieta....Son mancuernas de peso ajustable?
Re: Sirve de algo??
Yo ajustaria mas ... lo q define es la dieta junto al ejercicio.karkian escribió:pero si me gustaría definir mis abdominales bíceps, etc.
Bueno espero vuestras opiniones y comentarias, si lo estoy haciendo bien o estoy perdiendo el tiempo.
Lo que define es la dieta....Son mancuernas de peso ajustable?
Re: Sirve de algo??
ala ya tienes unas cuantas opiniones bien dispares para entretenerte a decidir a cual haces caso ...
acabas de topar con el muro de la descoordinacion metodica de la musculacion.
acabas de topar con el muro de la descoordinacion metodica de la musculacion.