Luxacion de hombro

[champy]

Hola, mi problema es que tuve hace 6 años una luxacion de hombro anterior y hasta ahora no habia tenido mas problemas, pero hace unos dias tuve algo asi como media salida del mismo hombro, quiero decir que no se salio del todo y entro rapidamente solo. Mi pregunta es que tipo de ejercicios hay (si los hay) para prevenir ese problema ya sea de pesas o de otro tipo, mi hombro esta muy poco musculado y he pensado que eso me podria ayudar, pero no se que tengo que hacer.
Muchas gracias por vuestras respuestas.
Pedro

[hon ken]

pero hace unos dias tuve algo asi como media salida del mismo hombro, quiero decir que no se salio del todo y entro rapidamente solo.

Se llama subluxación. Cuando llega a ser recidivante ( repetida en el tiempo ) es un problema y suele acabar en quirófano si quieres seguir con la práctica deportiva.

Mi pregunta es que tipo de ejercicios hay (si los hay) para prevenir ese problema ya sea de pesas o de otro tipo, mi hombro esta muy poco musculado y he pensado que eso me podria ayudar

No hay un ejercicio específico, en principio. Es fundamental el calentamiento de los hombros en las 3 direcciones del espacio ya que es una de las pocas articulaciones que lo permiten. Hay que evitar movimientos bruscos y excesivamente amplios. Respecto a la musculación, te recomiendo que hagas esa pregunta en el foro de musculación. No obstante, a bote pronto: press frontal y trasnuca con barra, elevaciones frontales y laterales con mancuernas, pájaro con mancuernas, remo al cuello, elevaciones con poleas, etc...
Un saludo.

[champy]

Muchas gracias por tu respuesta, te haré caso y les preguntare a ellos.
Un saludo