¿Qué os parece entrenar la espalda 2 veces a la semana?
1 día sería de trabajo pesado:
Dominadas lastradas (a veces a repetición única, con 30 o 40 kilos), remo en barra, o con mancuerna.
El otro día sería para entrenar bien potencia, bien con un número muy alto de repeticiones; pero en ambos casos el ejercicio serían dominadas con diversos agarres.
Como complemento habría que trabajar biceps y antebrazo, pero no sé en que días y con que intensidad (pesado o ligero) sería más indicado.
Espalda
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WilburWhateley
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Re: Espalda
esta demostrado que se obtienen mejores resultados entrenando 2 veces por semana el mismo grupo muscular frente a 1 vez a la semana!WilburWhateley escribió:¿Qué os parece entrenar la espalda 2 veces a la semana?