cuál es la mejor rutina?

Ales · Mensaje por **Ales** » 02 Nov 2003 18:35

Buenas...

Qué es mejor para aunmentar la masa muscular...
Dedicar cada día de la semana a un musculo específico (exceptos sabados y domingos x ejemplo), o trabajar varios musculos diferentes cada día?

MAX MUSCLE · Mensaje por **MAX MUSCLE** » 02 Nov 2003 20:05

Lo mejor, si se es principiante, es distribuir los músculos en rutinas divididas, de 3 ó 4 días a la semana, agrupando 2 ó 3 grupos musculares por sesión, uno grande con uno pequeño.

Saludos.

Ales · Mensaje por **Ales** » 03 Nov 2003 11:35

A q te refiers con musculos grandes y pqueños?
(pectorales y... triceps x ejeplo?)

MAX MUSCLE · Mensaje por **MAX MUSCLE** » 03 Nov 2003 20:45

Sí. Grandes: Muslos, pectorales, espalda, hombros; Chicos: biceps, triceps, trapecio, gemelos; Mas chicos: abdominales, antebrazos.

Puedes agruparlos por ejemplo así:

- Pecho, biceps y antebrazos
- Piernas(cuadriceps, femoral y gemelos) y abdominales
- Espalda, triceps y antebrazos
- Hombros, trapecio y abdominales

Saludos.