DESARROLAR MUSCULOS

[oscarldt]

Hola, me presento aunque algunos de vosotros ya me conozcais...

Tengo 15 años y soy de constitucion atletica..pero el problema es que no estoy fuerte

Quiero desarrollas musculo tampoco quiero estar mazao
pero si fuerte y que se note...

Que debo hacer no me digais rutinas solo quiero un consejo para estar asi..

Me estoy alimentando bien aora
como bastante proteinas..

Peso 55kg y mido 1.73
TOTAL: IMC: NO LLEGO

[karkian]

Tu pregunta es....?

[Hiperius]

Pues mis consejos en cuanto al entrenamiento son, que te manejes en el rango de 8-12 repeticiones por serie, que no hagas demasiado volumen de ejercicios y te trates de progresar en las cargas que muevas en los ejercicios compuestos, principalmente. Es decir, el objetivo es tratar de ir siendo más fuerte con el paso del tiempo.

En cuanto a la alimentacion, pues trata de comer al menos 4-5 veces al dia y sobretodo, tienes que comer más calorias de las que tu cuerpo gasta para ganar masa muscular. Míralo así, si no subes de peso, no subes de músculo. Esto no quiere decir que te pongas gordo, simplemente trata de ganar medio kg de peso a la semana, aproximadamente. Subir más de eso, es acumular demasiada grasa.

Un saludo.

[stress]

Como le dije ayer a otro forero con pinta de ser tambien bastante joven, despacio y tranquilidad, en esas edades se tiende a querer correr demasiado y a precipitarse, y la precipitacion conduce al fallo.

Se suele pecar de impulsivo, por eso lo que yo te recomiendo es que te frenes un poco, por norma general hasta los 16 no podras entrar en un gimnasio, cuando lo hagas, que el monitor te evalue y te aconseje bien.

Saludossss