Press con barra o con mancuernas???

[J. M.]

Me gustaria q alguien me dijera si existe alguna diferencia entre hacer press con mancuernas o hacerlos con barra . Si se trabaja alguna parte especifica del pectoral con alguno de ellos dos o si da igual hacerlo con uno q con otro.

Espero vuestras respuestas. Gracias.

[BrYaN LLoReNtE]

Las diferencias las desconozco,pero a mi particularmente me parece mas efectivo con barra

[MAX MUSCLE]

Hola J.M. Hay muchas opiniones y versiones en torno a éste tema. Algunos dicen que con barra el crecimiento es mas uniforme, otros que con macuernas tenemos más facilidad para llegar al fallo (lo que es lógico cuando no contamos con compañero a la mano para el press), también se dice que con macuernas los músculos crecen de forma mas hinchada o redonda, en fin...

Para mí un aspecto positivo de las macuernas es que me parece más fácil hacer trabajar la parte específica del pectoral deseada, por ejemplo, si tenemos floja la parte externa del pectoral podemos abrir más los brazos para buscar la tensión en tal zona, si es la interna con cerrar los brazos tenemos; también me da la impresión que las macuernas son mejores para aislar, por lo que en definición es favorable que con barras.

En el caso de la barra, una ventaja puede ser que ayuda a estabilizar el recorrido y es más fácil controlar procurando que ámbos músculos pectorales y tríceps trabajen al unísono.

Hay personas que a base de pura macuernas han logrado un crecimiento muscular formidable, otras responden mejor a barras, y existen quienes prefieres máquinas.

Lo mejor sería probar y observar con cuales se tienen mejores resultados, cada cuerpo reacciona distinto. También se puede intercalar (asi hago yo) una semana con barra y otra con macuernas, en función de evitar la monotonía.

Saludos.

[Sarewak]

Bueno, yo creo que lo ideal sería, como lo hace MAX, una semana con barra y otra con mancuernas (también lo hago yo así)... a parte por la monotonía de no hacer siempre el mismo ejercicio, también porque así se trabajan todas las fibras o zonas del pecho...
A parte para que no se acostumbren tus músculos a un tipo de ejercicio. Hay que variar pequeñas cosas para crecer.

Al igual se puede hacer con press inclinado (con barra una semana y con mancuernas otra), y también aperturas (en maquina y con mancuernas), lo mismo con remo (para espalda)...

En definitiva, hacer unas rutinas, que varien sus ejercicios, para que los músuclos no se acostumbren...

Un saludo