Demostración visual de hipertrofia sarcomérica

[Hiperius]

Bueno, como todo estrenamiento novedoso, éste es llamativo. Pero de todas formas, no estoy de acuerdo en que haya ganado sólo hipertrofia miofibrilar, ya que hace muchos ejercicios de resistencia y éstos imponen el estrés metabólico que estimula la hipertrofia sarcoplasmática. No obstante, la hipertrofia sarcoplasmática apenas tiene nada que ver con la famosa retención de agua y glucógeno. Si fuese así, después de hacer 15 o 20 series de brazo, éste se desinflaría como un globo y perderías 3 o 4 cm de grosor después de entrenar...En realidad, la hipertrofia sarcoplasmática la componen las proteinas no contráctiles del músculo, que son mayoritariamente enzimas metabólicas. De ahí que cuando uno hace entrenamientos con poco descanso entre series o series de altas repeticiones se diga que se gana este tipo de hipertrofia. Esto es porque se mejora la capacidad metabólica de la célula, y para ello, se añaden más enzimas metabólicas, no más agua o glucógeno. A ver si posteo un artículo muy interesante que tengo sobre el tema, cuando lo traduzca, para que luego no os quejéis .

Un saludo.

[NiXoN]

Este video tambien me gusta bastante por el entrenamiento que realiza!

https://www.youtube.com/watch?v=B9hk9z1YVcE

un saludo!

[uno+]

Bueno, despues de rebuscar un poco, he encontrado un gimnasio en Málaga: http://www.demolition.es/?page_id=2

La cosa es que entrenan Artes marciales Mixtas, y disponen de estas instalaciones:

Instalaciones Demolition Fight Center

Tatami: Actualmente el gimnasio dispone de un tatami de planchas de alta calidad (homologado por el Comite Olimpico) diafano (sin columnas) de 142 metros cuadrados, que sera ampliado en breve.

Zona de striking (golpeo): 5 sacos de boxeo, paos, manoplas, escudos y todo el material necesario para golpeo.

Zona de entrenamiento fisicio: Dispone tambien de todo tipo de material para entrenamientos especificos de MMA, BJJ y deportes de combate tales como mazas para golpeo de neumaticos, ruedas de tractor para levantadas, cuerdas verticales y horizontales, gomas, balones medicinales…

Algunas cosas que hay son como salen en los videos, otras ni las tendrán como es lógico. Bueno pues... ¿que tal lo veis? ¿Alguno entrena o ha entrenado en ese gimnasio? ¿Sabría dar algún tipo de información sobre el sitio? En cuanto a los profesores por ejemplo, ya que no estoy en el mundillo y me contradigo con facilidad.

Gracias a esos videos me ha entrado la curiosidad por aprender más sobre ese tipo de entrenamiento y las mma. Muchas gracias a todos!

[JoelWT]

¿Nadie busca informático en Málaga? xDD Que para allá me voy... .

Lástima que en Pamplona de estas cosas no hay nada, eso sí, como a alguien se le ocurra montar algo, se lo curre bien y lo publicite tiene la zona en exclusiva... .

Saludos

[Lights Out]

No realmente, aunque el término "entrenamiento funcional" sería tal vez lo que mejor lo definiría.

Es una mixtura de ejercicios de 'powerlifting', halterofilia, gimnasia deportiva, 'kettlebells', CrossFit, acondicionamiento para deportes de contacto y un buen cúmulo de cosas más.

Yo he visto que se le denomina GPP, General Physical Preparedness, es decir "Preparación física general". Bajo este término se engloban un montón de tipos de entrenamiento similares, que se adaptan a las necesidades y objetivos del entrenado.

Bandas de resistencia, cuerdas, trineos, troncos, sacos, etc. son materiales comunes a este tipo de entrenamientos.

Joe DeFranco y los de Westside son fans de este tipo de cosas, aunque lo orientan muchas veces al powerlifting. Aún así, DeFranco se ha ganado un nombre como entrenador de fuerza de luchadores, jugadores de fútbol americano, de baloncesto, etc.

[KaS]

Pues a mi todo esto me parece un poco volver atras en el tiempo ¿no?

[Týr]

Pues a mi todo esto me parece un poco volver atras en el tiempo ¿no?

Cuando los atletas profesionales de disciplinas tan diversas como el baloncesto, la escalada, el fútbol americano, la lucha grecorromana, el Boxeo, las MMA, el atletismo y demás entrenan de una forma tan variada por algo será, ¿no crees?

No es un sistema anárquico en el que cada día te pones hacer un ejercicio nuevo o te inventas uno. Existe una metodología y una estructura muy compleja de detrás de dicha planificación, todo ello avalado por el método científico (teoría) y por las marcas personales de los atletas (práctica).

A menos que la morfología y biología del ser humano varíe sustancialmente, dentro de diez mil años seguirá sin existir un triplete de ejercicios mejor que la sentadilla, el peso muerto y el 'power clean'. Nuestro diseño básico no ha cambiado apenas desde que descendimos de los árboles y, por lo tanto, la forma de sacarle partido tampoco.

[Sanyo82]

Bueno, como todo estrenamiento novedoso, éste es llamativo. Pero de todas formas, no estoy de acuerdo en que haya ganado sólo hipertrofia miofibrilar, ya que hace muchos ejercicios de resistencia y éstos imponen el estrés metabólico que estimula la hipertrofia sarcoplasmática. No obstante, la hipertrofia sarcoplasmática apenas tiene nada que ver con la famosa retención de agua y glucógeno. Si fuese así, después de hacer 15 o 20 series de brazo, éste se desinflaría como un globo y perderías 3 o 4 cm de grosor después de entrenar...En realidad, la hipertrofia sarcoplasmática la componen las proteinas no contráctiles del músculo, que son mayoritariamente enzimas metabólicas. De ahí que cuando uno hace entrenamientos con poco descanso entre series o series de altas repeticiones se diga que se gana este tipo de hipertrofia. Esto es porque se mejora la capacidad metabólica de la célula, y para ello, se añaden más enzimas metabólicas, no más agua o glucógeno. A ver si posteo un artículo muy interesante que tengo sobre el tema, cuando lo traduzca, para que luego no os quejéis .

Un saludo.

No sé si tendrá algo que ver pero el otro día me pare a pensar, y me preguntaba de que depende la diferencia de volumen entre el estado en reposo y cuando estamos entrenando.

Es decir, hay gente que estando en reposo tiene poca diferencia en cms a cuando está entrenando,y yo no sé si es impresión mía pero ya me había dado cuenta de que la diferencia, por ejemplo en el bíceps, de cuando estoy entrenando a cuando estoy en casa, es bastante grande.

Puede que sea impresión mía pero estoy casi seguro que no, que congestiono mucho entrenando pero al rato me "desinflo" bastante, por decirlo de alguna manera.

Saludos.

[Hiperius]

Puede que sea impresión mía pero estoy casi seguro que no, que congestiono mucho entrenando pero al rato me "desinflo" bastante, por decirlo de alguna manera.

Eso se llama hiperemia, y simplemente es el efecto que produce cuando los músculos se llenan de sangre. Esto puede aumentar el diámetro de los músculos temporalmente hasta un 20%. Pero al rato, 10-15 minutos, se pasa y vuelves a tamaño normal.

[Týr]

Eso se llama hiperemia, y simplemente es el efecto que produce cuando los músculos se llenan de sangre. Esto puede aumentar el diámetro de los músculos temporalmente hasta un 20%. Pero al rato, 10-15 minutos, se pasa y vuelves a tamaño normal.

A mí me pasa algo similar, pero en otra parte corporal.

[asanferminpedimos]

KaS:
Pues a mi todo esto me parece un poco volver atras en el tiempo ¿no?

Hombre...Como dice Týr, hay muchos deportistas de élite que entrenan de esta manera y pienso que cada vez éstos están mejor preparados físicamente. A parte de lo divertido que es ese tipo de entreno.

[Lights Out]

Eso se llama hiperemia, y simplemente es el efecto que produce cuando los músculos se llenan de sangre. Esto puede aumentar el diámetro de los músculos temporalmente hasta un 20%. Pero al rato, 10-15 minutos, se pasa y vuelves a tamaño normal.

Los entrenamientos de volumen medio o alto (volumen de entrenamiento, no entrenamiento para volumne, ojo), tienden a provocar un efecto mayor en este sentido.

De ahí que a mucha gente les molen las rutinas tipo weider y similares, sales del gimnasio hinchado como un higo y pareces más grande. Claro que después de una duchita ya no es lo mismo, pero en fín.

[kyro]

sales del gimnasio hinchado como un higo y pareces más grande. Claro que después de una duchita ya no es lo mismo, pero en fín.

Anda ya!!... me dirás que la sensación de congestión y de trabajo bien hecho no te gusta a ti tambien!!

[Lights Out]

Anda ya!!... me dirás que la sensación de congestión y de trabajo bien hecho no te gusta a ti tambien!!

Pues... sí y no.

Mola llegar a casa, quitarte la camiseta y hacer poses delante del espejo, lo confieso.

Y mola mucho más si te pones en el lugar correcto dabajo de la luz para que se acentúen las sombras y parezca que tienes los músculos más marcados (¿cuántos de vosotros creíais que érais los únicos que hacen esto?).

Peeeero, no me mola el tener los músculos agarrotados y doloridos durante toda la semana, como cuando hacía rutinas de mucho volumen.

[kyro]