Exceso de peso

[juko]

Para una persona que esta empezando, puede ser malo levantar demasiado peso. Por ejemplo, supongamos que una persona no esta acostumbrada al trabajo con pesas, ni si quiera a levantar peso, pero es capaz de hacer 10 repeticiones con el 150% de su peso en peso muerto por ejemplo. ¿Aunque fuera capaz de hacerlas, le podria causar alguna lesion?.

[Týr]

Para una persona que esta empezando, puede ser malo levantar demasiado peso.

No importa el nivel de entrenamiento, **DEMASIADO** 'lo-que-sea' es algo excesivo siempre.

"Demasiado peso" puede ser un kilo... o quinientos.

Por ejemplo, supongamos que una persona no esta acostumbrada al trabajo con pesas, ni si quiera a levantar peso, pero es capaz de hacer 10 repeticiones con el 150% de su peso en peso muerto por ejemplo.

Eso tiene la misma probabilidad de suceder que coger a una persona sedentaria, ponerla a correr un maratón y ver que no solamente lo acaba sino que, además, finaliza en menos de tres horas y media.

[juko]

Lo que quiero referirme es, se supone que hay que usar un peso con el que solo sea capaz de hacer entre 10 y 12 repeticiones, ¿pero con un peso asi puedo forzar demasiado el musculo y dañarlo?. Y si es asi, como se si es excesivo. Soy muy pesado pero es que estoy aprendiendo jeje

[Týr]

Lo que quiero referirme es, se supone que hay que usar un peso con el que solo sea capaz de hacer entre 10 y 12 repeticiones

Depende de lo que quieras trabajar. La potencia se trabajaría con 4-6 repeticiones.

¿pero con un peso asi puedo forzar demasiado el musculo y dañarlo?

Si eres capaz de mover un determinado peso es porque tu organismo lo admite, ¿no crees? Otra cosa es que lo hagas de un modo inadecuado (sin técnica y sin un calentamiento previo) o que pretendas coger un peso con el que, obviamente, no puedes.