MaX

[hugo]

hola yo peso 62kg y mido 1.69 lo q me pasa es q tengo tripa y no se me marcan los adminales.... y tb tengo grasa en la parte superior de los brazos y me pasa lo mismo.... llevo dos meses en el gim algo e mejorado pero no mucho... el miedo q tengo es q si hago dieta y muchos aerobicos.... de perder mucho peso y quedarme en na.. q opinas figura...? thx por adelantado

[BrYaN LLoReNtE]

A la dieta no la tengas miedo,funcionan.A los aerobicos,pues si haces muchos puedes perder algo,pero no tiene porque,simplemente como las calorias que quemes y bebe mucha agua

[PuroMusculo]

A mi me parecería que tendrías que hacer un período corto de aeróbicos, tal vez junto a algún suplemento para quemar grasas.

Conjunto a una rutina de definición, de esta manera estarías perdiendo esa "tripa" que decís y aparte ayudando a los músculos a definirse.

Porsupuesto que de nada va a servir no te alimentás correctamente!!

Comiendo como es debido, quedate tranquilo que el peso que pierdas va a ser casi todo grasa.


Saludos.

[MAX MUSCLE]

Así es, tienes 2 opciones:

1) Eliminar el exceso de grasa (que parece es lo que ahora mismo mas te preocupa) con una dieta, aeróbicos y ejercicios varios con peso moderado y altas repeticiones. Este período puede durar cerca de 1 mes.

2) Como no posees sobrepeso, sino algo de grasa concentrada, iniciar una rutina de volúmen para crecimiento muscular, con consumo mínimo de grasas y bajo en carbohidratos complejos (pastas, arroz,etc), pero alto en carbohidratos simples y proteinas, una dieta que ronde las 2.300 calorías diarias. En teoría, poco a poco irás incrementando tu masa muscular y reduciendo la grasa, pero ésto último puede ser de forma paulatina.

Mi opinión es que apliques lo 2do si tienes la paciencia necesaria, pero si te preocupa demasiado la grasa actual, entonces aplica el pto 1) y posterior a éste el 2) para crecimiento muscular.

Saludos.