Ayuda porfavor¡¡

[Pinxi]

Hola buenas, mi entrenador me a dicho que tengo que bajar 7 kilos para poder competir, ya e bajado 2 asi que me quedan aun 5, la cosa esque me estoi agobiando, porke despues de entrenar suelo correr 1 hora o 1 hora de bici pero parece que lo logro bajar mas kilos..... que me aconsejais que me recomendais que metodos utilizais vosotros.....
Un Saludo

[kamank1]

Una alimentación variada,completa y libre de grasas, las cenas proteinas limpias (pechuga,...) y ligeras .
Entrenamientos, para perder peso, de larga duración, como haces, más de 45 min.
Beber mucha agua.

Y continuidad a lo largo del tiempo, tu cuerpo te dará tú peso ideal.

Esto se me ocurre ahora, sobre todo comer limpio, bien alimentado,2 l x lo - de agua/día y entrenar. Creo no hay grandes secretos, ... No obsesionarse tb es importante, ante todo Salud.

Saludos!

[rata]

Si tu entrenador te dice que bajes 7 kilos, que sea el quien te indique como debes de bajar sin perder potencia, y sobre todo sin hacer burradas.Decirte como bajar de peso sin saber tu morfologia , peso actual , altura ............etc no se puede hacer. Comer sano y todo eso esta muy bien , pero para indicarte bien hacen falta mas datos o vete a un endocrino y le esplicas y que te indique.Pero tu entrenador deberia ser el primero que lo mismo que te manda quitar 7 kilos te tendria que asesorar como y por que tienes que bajar el peso.Te digo esto por esperiencia y exprimirse mucho puede conllevar muchos riesgos a la hora de la competicion y sufrir un k.o.