Hola. Ante todo gracias por leer mi mensaje. Necesito desarrollar los antebrazos y os agradecería que me indicarais una serie de ejercicios para fortalecerlos. Soy bastante torpe, por lo que si más o menos me podéis explicar, junto al nombre del ejercicio, su ejecución, os lo agradecería enormemente.
Un saludo.
Mejorar antebrazos
Moderadores: moderador suplente, admin
Re: Mejorar antebrazos
Coge una pesa y atala a una mancuerna, la longitud de la cuerda tiene que ser más o menos la distancia que exista entre tus brazos y tus espinillas. Con los brazos estirados en su totalidad tienes que enrollar la cuerda atada hasta que la pesa suba por completo, una vez subida, desenrolla la cuerda hasta que la pesa vuelva a la posición inicial, no debes dejar que la pesa baje por su propio peso. Una vez este abajo la pesa vuelve a enrollarla. Debes repetir el proceso tantas veces como puedas. Recuerda, los brazos tienen que estar estirados y no debes dejar que la pesa baje por su propio peso. Hacer trampas hace llorar a Chuck Norris.
Te puedo asegurar que este ejercicio hace que te ardan los antebrazos, así pues, no me seas brutico y empieza con un kilo o dos. A mí me ha servido para mejorar mi agarre en Ju-Jitsu. Asimismo, amigos míos que se dedican al dencenso en mountain bike utilizan este ejercicio, ten en cuenta que deben controlar con fuerza el manillar durante un descenso a toda leña.
Un saludo.
Te puedo asegurar que este ejercicio hace que te ardan los antebrazos, así pues, no me seas brutico y empieza con un kilo o dos. A mí me ha servido para mejorar mi agarre en Ju-Jitsu. Asimismo, amigos míos que se dedican al dencenso en mountain bike utilizan este ejercicio, ten en cuenta que deben controlar con fuerza el manillar durante un descenso a toda leña.
Un saludo.
Re: Mejorar antebrazos
Busca FARMERS WALK en youtube!
Re: Mejorar antebrazos
Gracias por responder. Eso del Farmers Walk me parece un poco peligroso para la espada, ¿no?
Re: Mejorar antebrazos
Deberas empezar con un peso acorde con tu condicion actual,por otro lado no veo que sea un ejercicio lesivo!Cierzo escribió:Gracias por responder. Eso del Farmers Walk me parece un poco peligroso para la espada, ¿no?
Re: Mejorar antebrazos
¿Algún otro ejercicio, por favor, para tener más variedad?
Re: Mejorar antebrazos
Mirate este video,aunque a mi me sigue gustando mas el farmers walk!
https://www.youtube.com/watch?v=q2Y4N9oRcPU
un saludo!
un saludo!
Re: Mejorar antebrazos
Lo más sencillo del mundo es colgarse de la barra de dominadas y aguantar todo lo que se pueda hasta que el agarre ceda. Repetir un par de veces más por sesión y en poco tiempo los antebrazos se habrán fortalecido de una manera impresionante.
Re: Mejorar antebrazos
Muchas gracias por responder.
Re: Mejorar antebrazos
Yo diria que fuera mejor que hicieras curl de dedos;Pone a la mano bajo la misma posicion que el Farmers Walk pero es mas efectivo.Gracias por responder. Eso del Farmers Walk me parece un poco peligroso para la espada, ¿no?
Re: Mejorar antebrazos
¿Cuál es el Curl de dedos?
Re: Mejorar antebrazos
Aquí encontrarás una completísima descripción: http://209.85.227.106¿Cuál es el Curl de dedos?
Re: Mejorar antebrazos
menos el de enrrollar la cuerda cualquiera puede venirte mejor.
para mi el mejor, más funcional y rápido el que recomienda Týr.
un saludo.
David.
para mi el mejor, más funcional y rápido el que recomienda Týr.
un saludo.
David.
Re: Mejorar antebrazos
Bueno, se ve que preguntando con educación en un foro especializado, se me manda a Google, donde no hay más morralla porque no cabe...Týr escribió:Aquí encontrarás una completísima descripción: http://209.85.227.106¿Cuál es el Curl de dedos?
Re: Mejorar antebrazos
Hay una cosa llamada Fat Gripz.
Mira a ver.
Mira a ver.