NECESITO CONSEJO

[uno mas]

Que tal. Os voy a plantear mi problema, llevo 1 mes haciendo una dieta alta en proteinas ( la dieta me la ha puesto alguien que lleva ya tiempo metido en este mundillo ). Repartidas en 5 comidas ingiero unos 280 gr de proteina mas o menos sin contar el batido que me tomo que no se ahora mismo cuantos gramos pueden ser mas.Mi pregunta es, teniendo en cuenta que peso 74 kg, no seria lo mas normal no pasar de los 185 gr de proteina al dia ( segun el calculo que viene en el articulo de calcula tu dieta ) ?. Ademas llevo un par de dias con problemas de mala digestion y creo que es por comer en exceso.
Gracias por responder.
un saludo

[DARTH GEK]

debes calcular la dieta bien i comer la proteina que tengas que comer si te pasa esa prote que tomas no vale para i se ira a grasa lo mismo pasa con los carbos

[MAX MUSCLE]

Pues sí esa cantidad de proteinas es excesiva, el cuerpo no puede absorver tanta. Si tu peso es de 74 Kg, tu ingestión diaria debe rondar 148 gr de proteinas diarios (74 x 2). Por otro lado, el cuerpo absorve entre 30-45 gr de proteina por cada comida, por lo que debes calcular tu ingestión en base a esas cifras. El exceso de proteinas no solo tiene como consecuencia una conversión a grasas, sino algo mas peligroso como lo es el estado urémico.

Saludos.

[Invitado]

Gracias por responder, seguire vuestro consejo.
un saludo