Respiracion en el vacio abdominal

[Javi_principiante]

Hola!! He probado esta tecnica del vacio abdominaly creo que no he pillado la tecnica. Segun entendi, hay que realizar una expiracion forzada y luego realizar una contraccion isometrica del abdomen, con una mano a la altura del ombligo y otro en la espalda baja.
El problema viene cuando al seg 15 me quedo sin respiracion.... realmente hay que aguantar la respiracion durante el ejercicio, hago algo mal?
Gracias!

[KaS]

Yo no untilizo las manos, eso sera simplemente para notar como trabaja, yo unas veces aguanto la respiracion, otras no, se puede respirar sin hinchar el estomago y manteniendo la presion, de todas formas si aguantas la respiracion supongo que puedes mas de 15seg

[Aguelo]

Yo lo hago manteniendo la contracción abdominal y respirando "torácicamente".

Saludos,

X.