AYUDA PROTE YCREATINA

[jose bandana]

hola estoy tomando prote nitro-tech y la combino con creatina y estoy engordando solo de barriga es posible o son cosas mias hago 1 hora todos los dias de pesas y no noto resultados no hago dieta pero intento cuidarme tendra algo que ver que ago mal.gracias

[Hiperius]

Si estás echando barriga es que estás comiendo demasiado y/o mal. En cuanto a la creatina, hay quien dice que les hace retener líquido subcutáneo... Dinos que comes más o menos, que rutina sigues, cuando mides, cuanto pesas y ese tipo de cosas para tener más información sobre ti y poder aconsejarte mejor.

Un saludo.

[jose bandana]

MIDO 172 PESO 82.no sigo ninguna dieta como normal,legumbres carne pescado y verdura no como dulces ni en exceso mi rutina es lunes biceps y espalda antebrazo -martes triceps y pecho -descanso miercoles jueves piernas y dorsal viernes lo de el lunes y cada dia 40minutos cardio.un saludo

[nano_1_]

Estas muy por encima de tu umbral tu peso normal tendria que ser de unos 67 kg, haz una buena dieta y mucho cardio,te recomiendo 30 minutos en la eliptica antes y despues de entrenar unos 15 minutos y beber 2 litros de agua


Lunes: Pecho------- 3 ejercicios de 4 series y 8 repeticiones
Biceps y triceps----- 4x4x8 arriba te he puesto lo que significa,
cuadriceps----1x4x10
Abs--------4x4xfalllo, hazte un circuito seguido descansas 2 m y vuelves a empezar,


Martes: Dorsal---------3 x 4 x 8
Deltiodes y Trapecio--------4 x 4 x 8
Lumbares-------1 x 4 x 10
Gemelo----------1 x 4 x Fallo


Jueves: Pecho---- haz 3 ejercicios diferentes a los del lunes las mismas series y mismas repet,
Triceps y Biceps---- Igual cambialos y haz 2 y 2 para cada musculo
Insquiotibiales-----1 x 4 x 10
Abs------ mismo circuito que el lunes

Viernes: Dorsal-------- Cambia ejercicios
Deltiodes y Trapecio--------- Igual 2 y 2 para cada musculo cambiando ejercicios al martes
Lumbares------- 1 x 4 x 10
Sentadillas--------1 x 4 x 10


No tenia muxo tiempo para especificarme mas, pero si no entiendes algo hazmelo saber, un saludo y espero haberte ayudado!!

[jose bandana]

MUCHAS GRACIAS ME HAS SIDO DE GRAN AYUDA.un saludo

[nano_1_]

MUCHAS GRACIAS ME HAS SIDO DE GRAN AYUDA.un saludo

De nada socio pa eso estamos un saludo y ya sabes y si lo necesitas mas especificado y no entiendes algo azmelo saber ok!! ahora a entrenar un saludo!!!