Entrenamiento de musculación y DDCC en un mismo día.

[Miyamoto]

Hola,

Últimamente con mis compañeros de gimnasio debatimos el si entrenar musculación antes o después de la sesión de boxeo. El horario que tengo no me permite separarlas entre mañana y noche, y estoy demasiado cansado como para hacer pesas después del boxeo, por lo que las hago justo antes de la clase. Algunos dicen que pierdo mucha velocidad como para poder afrontar el entrenamiento de boxeo, otros dicen que llego demasiado cansado. Y yo pregunto, ¿no son trabajos demasiado distintos? ¿aeróbico y anaeróbico con más o menos explosividad? Yo para nada noto que pierda velocidad, hablo del efecto inmediato de dejar las pesas y ponerme a saltar comba y hacer sombra, no del resultado de ejercitar los músculos y ganar desarrollo (que también pienso que algo de mito tiene, sinó mirad a Tyson).

Imagino que los 'Pro', al dedicarse a ello, no tienen problema con separar cada entrenamiento, uno por la mañana y el otro por la tarde. Pero, de no quedarte otro remedio, ¿alguien puede darme alguna explicación científica de porqué es contraproducente hacer pesas antes del deporte de contacto?

[Týr]

¿alguien puede darme alguna explicación científica de porqué es contraproducente hacer pesas antes del deporte de contacto?

No es necesario recurrir a explicaciones científicas: si después de hacer pesas te quedan energías, no ya para entrenar Boxeo, sino para subir dos tramos de escaleras, es que la intensidad de tu entrenamiento no ha sido la adecuada.

Y te lo dice alguien que lleva muchos,muchos años teniendo que compatibilizar malamente el entrenamiento de un arte marcial y un deporte de contacto, junto con las pesas y la carrera a pie.

Cuando no hay más remedio, se hace lo que sea preciso, pero siempre teniendo bien claro que ni vas a rendir siquiera al 80% en las pesas y otro tanto respecto del Boxeo.

No pretendas entrenar y mucho menos rendir como un profesional cuando ni tienes la capacidades de un profesional, ni la genética de un profesional, ni el tiempo libre de un profesional, ni el conocimiento de un profesional, ni los medios técnicos y humanos de un profesional.

[speagel]

Hola!
Yo tengo otra pregunta.¿por que hacen pesas los boxeadores siempre cuando terminan la clase?.Es decir, cual es su objetivo con esta practica.Yo ,cuando termina la clase de boxeo hago como mucho abdominales, pero veo que mucha gente experimentada se queda haciendo ejercicios con pesas.
¿buscan con esto aumentar la resistencia muscular una vez que están agotados despues de la clase de boxeo?
Esta practica la he visto en todos los gimnasios de boxeo donde he estado, incluso la recomiendan en libros de ddcc.

UN SALUDO

[Týr]

Yo tengo otra pregunta.¿por que hacen pesas los boxeadores siempre cuando terminan la clase?.Es decir, cual es su objetivo con esta practica.Yo ,cuando termina la clase de boxeo hago como mucho abdominales, pero veo que mucha gente experimentada se queda haciendo ejercicios con pesas.

La explicación es sencilla: ¿qué actividad es prioritaria para esos individuos? ¿En cuál de ambas desean estar al 100% de rendimiento?

Si te empleas a fondo en la sesión de pesas, llegarás reventado a la clase de Boxeo y no podrás rendir adecuadamente. Luego, si la musculación es un simple complemento o un mero pasatiempo, mejor hacerlo cuando menos intefiera.

Esta practica la he visto en todos los gimnasios de boxeo donde he estado, incluso la recomiendan en libros de ddcc.

Y en los libros de musculación siempre recomiendan entrenar con pesas al principio.

Y en los de atletismo, se advierte para que la carrera a pie sea siempre lo primero.

Lógico.

[Nekogymboy]

Mis dos centavos...

Yo llevo ya casi 15 años en un gimnasio de kickboxing, y que yo sepa, nadie se queda después de clase haciendo pesas (como mucho, antes de irse levantan dos mancuernas de poco peso durante cinco minutos para aumentar la resistencia o evitar sobreextensión). Se puede hacer, pero no es una parte imprescindible del entrenamiento (nosotros creemos que ya es suficiente con las 6-7 series diarias de flexiones que nos metemos, más golpear las manoplas y el saco, que, aunque no lo créais, es algo que también también muscula los brazos).

Puede que lo hagan como parte del entrenamiento, pero lo más probable es que se queden a hacerlo por cuestiones estéticas. Con todo, si tuviese que hacer pesas, las haría después del entrenamiento de DDCC. Pero claro, yo soy peleador, no culturista, y tengo las prioridades claras.

[pablomarci]

a mi me han recomendado hacer las pesas antes para asi no irte congestionado a casa
es decir ahaces pesas y despues entrenas y asi sueltas los musculos gananado potencia

[Yam]

a mi me han recomendado hacer las pesas antes para asi no irte congestionado a casa
es decir ahaces pesas y despues entrenas y asi sueltas los musculos gananado potencia

Si te empleas a fondo en la sesión de pesas, llegarás reventado a la clase de Boxeo y no podrás rendir adecuadamente. Luego, si la musculación es un simple complemento o un mero pasatiempo, mejor hacerlo cuando menos intefiera.

No se yo si ir "congestionado" a el entrenamiento de boxeo se puede considerar interferencia. . .
Cuando las cosas no se complementan nos toca priorizar.

Un saludo.

[Týr]

a mi me han recomendado hacer las pesas antes para asi no irte congestionado a casa

La congestión muscular no sirve absolutamente de nada. Luego es indiferente que te vayas a casa congestionado o no.

es decir ahaces pesas y despues entrenas y asi sueltas los musculos gananado potencia

Esto no tiene ningún sentido.

En todo caso, entrenar artes marciales o deportes de contacto después de un entrenamiento intenso (me da igual que sea correr, pesas, nadar, calistenia o lo que sea), lo único que hace en disminuir el rendimiento debido al cansancio.