Hola a todos!!! soy nuevo en el foro.
Llevo 6 años corriendo, participo en maratones etc y carreras de 5, 10 y 21k tengo 31 años de edad, varon.
Desde hace 4 meses ingrese al gimnasio y si he aumentado un poco de masa muscular en bicep, tricep, hombro, pierna,etc...peeero no he logrado definir, (que es la meta que quiero logar) siento que estoy "atorado", tomo mi dosis de creatina despues de mis rutinas, y mas a parte he notado mas grasa en el area del abdomen, creo que a consecuencia de los licuados de proteina.
Corro de martes a viernes 8 kms y los sabados 21k (los sabados no hago pesas)
Y de Martes a Viernes, despues de correr a las 6 am...espero 1 hora, tomo un platano, algo de gatorade y cerca de las 7:30 entreno pesas en el gym. Cabe recalcar que no me siento agotado al hacer mis rutinas de pesas.
Pero creo que estoy quemando el musculo que construyo. Creen que no debo de combinar diario e inmediatamente mi rutina de cardio-pesas?
Saludos!
Correr y pesas...ayuda!
Moderadores: moderador suplente, admin
Re: Correr y pesas...ayuda!
La definicion se consigue a base de perder grasa;Has perdido grasa?Has seguido una dieta para eso?