Hola buenas, llevo varios meses preparandome una oposición y paso muchas horas sentado. El caso es que desde hace dos semanas sufro dolor en la espalda y el cuello y también un poco en la cadera.
Por ello pregunto cuales son los mejores ejercicios para mantener la curvatura natural de la espalda y, por otro lado, evitar los dolores de cuello.
Un saludo y gracias de antemano.
Ejercicios espalda y cuello.
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Lights Out
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Re: Ejercicios espalda y cuello.
Si tu problema se debe a que pasas muchas horas sentado, eso es porque se te ha debilitado la sección media.Falconer escribió:Hola buenas, llevo varios meses preparandome una oposición y paso muchas horas sentado. El caso es que desde hace dos semanas sufro dolor en la espalda y el cuello y también un poco en la cadera.
Por ello pregunto cuales son los mejores ejercicios para mantener la curvatura natural de la espalda y, por otro lado, evitar los dolores de cuello.
Un saludo y gracias de antemano.
Trabajo de abdominales, tanto en flexión como estabilización es lo que yo te recomiendo.
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captainLXVIII
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Re: Ejercicios espalda y cuello.
Un ejercicio bueno son los "encogimientos" trabajas trapecios y también implica el cuello. Hay mas ejercicios para fortalecimiento de cuello, no se explicarlos por escrito.